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討論串[討論]練背動作之 直臂麻繩立姿划船
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Re: [討論]練背動作之 直臂麻繩立姿划船
推噓4(4推 0噓 21→)留言25則，0人參與, 最新作者YangJimmy (這是有錢人的ID)時間16年前 (2009/09/22 22:28), 編輯資訊
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這個動作主要是在練背肌外側下緣，. 就是讓翅膀變長的那塊，. 背肌要像李小龍那樣深這個動作很好用。. 這個動作感覺很難抓，. 我也還在摸索，. 不過大致上就是用背肌下緣外側的力量，. 也就是背闊肌...(之前沒注意到名稱~拍謝). 照鏡子大概是:. (. )). ( ). | / ← 這個位置. |
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[討論]練背動作之 直臂麻繩立姿划船
推噓4(4推 0噓 3→)留言7則，0人參與, 最新作者hochopin (阿喵)時間16年前 (2009/09/22 21:40), 編輯資訊
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如標題所言,這個動作現在在中力健身院(我現在所呆的健身院). 有個青少年國手(蠻強的耶今年中正盃成人組75第三),他練背蠻推薦這個動作收尾的. 將三頭下壓的那種麻繩掛在高滑輪上,然後手握住兩端,. 上半身微前傾手打直將繩子壓(or拉)至臀部兩側左右的位置. 昨天我去的時候他已經離開了,所以我就來自行
(還有120個字)
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