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討論串[問題]練了６星期的新手！這樣課表ＯＫ嗎
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Re: [問題]練了６星期的新手！這樣課表ＯＫ嗎
推噓8(8推 0噓 19→)留言27則，0人參與, 最新作者YangJimmy (這是有錢人的ID)時間16年前 (2009/09/15 11:16), 編輯資訊
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很久沒看到這麼認真的發問文了. 大致上回一下。. 這樣的課表基本上已經都把大肌群分開了，. 不會有衝突到的問題，. 但是個人認為分得有點太開，. 建議稍微修改一下。. 分五天應該很夠了:(參考Max-out排法). 大腿、小腿 腹肌. 上胸、中胸、下胸 腹肌. 上背、厚度、下背. 二頭、三頭、手腕
(還有58個字)
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[問題]練了６星期的新手！這樣課表ＯＫ嗎
推噓5(5推 0噓 17→)留言22則，0人參與, 最新作者aqua0906 (豆)時間16年前 (2009/09/15 02:16), 編輯資訊
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星期一 主要練二頭、三頭肌 然後腹肌+側腹肌 快走40分鐘收操. 星期二 練斜方+手腕 然後腹肌+側腹肌 快走40分鐘收操. 星期三 主要練大腿(內外都練嚕)+小腿 然後腹肌 快走40分收操. 星期四 胸肌(上下胸都練) 然後腹肌+側腹肌 快走40分收操. 星期五 練背 然後腹肌+側腹肌 快走40分
(還有716個字)
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