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討論串[問題] 小腹 V.S 跑步
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#3
Re: [問題] 小腹 V.S 跑步
推噓1(1推 0噓 2→)留言3則，0人參與, 最新作者Virgil (歡迎拍打餵食 <(￣︶￣)>)時間16年前 (2009/08/16 13:43), 編輯資訊
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重訓前請記得要暖身 (有氧運動+伸展). 有氧運動的話 可以小跑步或散步 總之是要讓身體熱起來. 伸展的話 以運動到的地方為主 所以主要是腹部. 重訓後記得要收操 (以伸展為主 有空的話可以做一些有氧活動). 伸展的話 著重在伸展腹部. 提供一個動作可以參考. 整個人趴著 下半身放鬆 上半身用手撐起
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#2
Re: [問題] 小腹 V.S 跑步
推噓7(7推 0噓 0→)留言7則，0人參與, 最新作者Virgil (歡迎拍打餵食 <(￣︶￣)>)時間16年前 (2009/08/16 13:41), 編輯資訊
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貼一下我之前寫過的文章 看看有沒有幫助 :). 最近有人問起 順便來整理一下關於瘦小肚肚的一些基本運動. 首先要簡介一下腹肌 腹肌有四層. 由淺至深分為 腹直肌,腹斜肌(腹外斜肌,腹內斜肌),腹橫肌. 我們一般看到別人練的八塊肌 就是最淺的腹直肌. 然後那些蝙蝠俠,超人在肚子的兩邊有很漂亮的斜條紋的
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#1
[問題] 小腹 V.S 跑步
推噓5(5推 0噓 10→)留言15則，0人參與, 最新作者sul32k7x87 (Larry)時間16年前 (2009/08/16 11:04), 編輯資訊
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為了減肥&消去那大肚. 最近開始跑步. 不過熬夜的大學生沒有什麼體力. 現在只是在附近的公園繞著跑(自己算過一圈大概快兩百公尺左右). 跑大概8~10圈. 跑完大概20幾分鐘(有越來越快的趨勢一一). 就回家了. 請問一下這樣運動量會太少嗎??. 時間會不會太少??. 有想過撐到一小時. 可是實在太
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