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討論串[問題] 菜單修正與該如何選擇乳清
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#4
Re: [問題] 菜單修正與該如何選擇乳清
推噓15(15推 0噓 23→)留言38則，0人參與, 最新作者kodar7544 (柯達)時間16年前 (2009/07/30 20:07), 編輯資訊
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推太重會痛不是因為你手腕細，是你的姿勢錯誤，跟護腕也沒有關係. 有人肯講你是好的，這樣你才有動力健身. 我學弟目前在嘉義健身房練，給教練帶，早上有氧下午重訓. 配上乳清 肌酸等等補品. 現在一個月瘦了五公斤 (我是覺得有點躁進啦，不過照片上看來效果很好). 目前的情況，你不會太胖，但是身材很油這是無
#3
Re: [問題] 菜單修正與該如何選擇乳清
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者winddust (喬狼)時間16年前 (2009/07/30 18:50), 編輯資訊
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感謝大家蹂躪小弟我青春的肉體Orz，我看起來油這我不否認，. 我認清這個事實並且持續努力中，不過體脂真的沒到20%啦=口=←把臉皮磨厚~. 說17%是最近比較平穩的慢慢降到17%左右，因此想來個初步體檢，. 看看進一步該如何改進，所以在我文章推文的，別光是毒舌，也請幫忙提供意見~. 這是我七月份用O
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#2
Re: [問題] 菜單修正與該如何選擇乳清
推噓11(11推 0噓 5→)留言16則，0人參與, 最新作者yam003 (地瓜)時間16年前 (2009/07/30 10:01), 編輯資訊
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首先...很抱歉的要批一下...~"~ 你的身材不太像練了三年. 也許是光線或照相問題~但我想正常情況這些因素不會造成差異太大.... 所以小弟認為...你的飲食是還ok 但訓練菜單可能就有點問題了. (部份原文恕刪). 看起來你有相當充裕的時間可以運動 (一週運動六天). 但為何重量訓練只排兩天呢
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#1
[問題] 菜單修正與該如何選擇乳清
推噓18(18推 0噓 9→)留言27則，0人參與, 最新作者winddust (喬狼)時間16年前 (2009/07/30 01:08), 編輯資訊
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小弟我目前重訓3年~. 一開始練半年有用過屈x氏賣的美生保~效果普普~. 改用中華營養網的乳清蛋白~那時好像用每100g/76g蛋白的~. 但當時爬文說日常營養夠就好~除非運動強度高否則不需要乳清蛋白~就沒再喝了~. 後來中間斷斷續續~跑去玩游泳或馬拉松就很少練~. 最近這半年到兩個月之間開始恢復固
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