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討論串[請益] 一週課表
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Re: [請益] 一週課表
推噓0(0推 0噓 1→)留言1則，0人參與, 最新作者kodar7544 (柯達)時間16年前 (2009/07/12 18:48), 編輯資訊
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一 胸 三頭 前三角. 二 腿. 三 背 二頭 側.後三角. 四 休息. 五 禮拜一. 六 禮拜二. 七 禮拜三. http://www.youtube.com/watch?v=9tDZRogSbbU&feature=channel. 腹肌就每天做這個就好了. 只要花你八分鐘. --. ※ 發信站:
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[請益] 一週課表
推噓4(4推 0噓 16→)留言20則，0人參與, 最新作者scream4me03 (Chi)時間16年前 (2009/07/12 11:15), 編輯資訊
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以下是小弟排的每週部位訓練的課表. 想請教一下是否有不妥的地方需要修改. MON 胸部. TUE 腹部&腿部. WED 肩部. THU 胸部. FRI 腹部. SAT 肩部&手臂. SUN 腹部&腿部. 另外想請問. 訓練肩部&胸部常會用到相同肌群. 這樣肩膀的訓練和胸部的訓練排的太近?. 怕肌肉還
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