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討論串[問題] 有氧與重訓
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#3
[問題] 有氧與重訓
推噓5(5推 0噓 7→)留言12則，0人參與, 最新作者Jochum (write or collect?)時間14年前 (2011/08/31 16:19), 編輯資訊
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想請教板上高手,. 我應該是板上的老灰呀.. 已經超過40歲了.. 在五年前開始做重訓,. (先前只有跑步). 目的是想增加肌肉.. 我的身高178,體重62.. 體脂率大約在14%-15%左右.. 我跑步維持一個禮拜三或四次,. 每次一小時,跑10KM.. 重訓三天,. 胸,三頭,前三角一天..
(還有121個字)
#2
[問題] 有氧與重訓
推噓15(15推 0噓 11→)留言26則，0人參與, 最新作者tenergy (Tenergy)時間15年前 (2010/07/11 23:50), 編輯資訊
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想請問一下. 原po 瘦子 吃不胖 想增重和長肌肉. 我現在重訓和慢跑都分開做. 重訓大概三天一次. 慢跑也大概三天一次. 不過現在想說重訓時 能不能一起做慢跑呢?. 這樣子就能把慢跑的次數變多. 聽說這樣有助於改善吃不胖的體質?. 如果重訓前 先慢跑個20分鐘. 這樣子會不會影響重訓的效益?. -
#1
[問題] 有氧與重訓
推噓2(2推 0噓 2→)留言4則，0人參與, 最新作者mikabear (mika)時間16年前 (2009/06/04 01:06), 編輯資訊
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小弟目前進行踏步機有氧為30MIN. 一周約3~4次 與重訓時間分開. 飛輪有氧為一周一次60MIN. 重訓則是一周4天. 想請問是否會因為過多有氧而影響到肌肥大的訓練. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc). ◆ From: 118.161.186.57.
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