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討論串[問題] 如何練更大肌肉？
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#3
Re: [問題] 如何練更大肌肉？
推噓5(5推 0噓 20→)留言25則，0人參與, 最新作者rshadow (彤影)時間16年前 (2009/05/17 20:00), 編輯資訊
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可能我沒講清楚問題點在哪裡. 板上的訓練我都有爬過，不過問題點卡在性別生理差異上. 例如說男生體脂15%，重訓數月，想要肌肉更明顯. 可以改用其他如金字塔式訓練，另外搭配減脂. 因為男生要肌肉線條很漂亮明顯，除了肌肉本身厚度外，體脂低於12%更理想. 更別提目標是3%或6%的神人. 但是女生的體脂不
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#2
Re: [問題] 如何練更大肌肉？
推噓5(5推 0噓 6→)留言11則，0人參與, 最新作者kodar7544 (柯達)時間16年前 (2009/05/17 13:10), 編輯資訊
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標題我幫你改了，因為唸起來怪怪的. 請不要把焦點放在重量上. 有刺激到才是重點. 想要多大肌肉，就看你付出多少努力. 我看到過一個中年婦女，體脂很低，腹肌誇張明顯(抱歉沒圖). 練的很拼，力竭，練到都叫出來(是吼叫...). 腹肌方面練的真的是沒話講. 但是看看他練的過程就知道，絕不是憑空得來的.
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#1
[問題] 如何練更大肌肉？
推噓18(18推 0噓 53→)留言71則，0人參與, 最新作者rshadow (彤影)時間16年前 (2009/05/17 00:15), 編輯資訊
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先不要看標題急著噓= =. 我是女生，以前有陣子跳舞+重訓. 後來停了一陣子，今年又開始恢復重訓. 目前體脂15%（腰部肥肉夾起來厚度不到2cm應該這個體脂不會差太多？）. 如果以練二頭為例. 從5lb→10lb啞鈴的過程中，肌肉有明顯增長. 但是最近幾個月從10lb→15lb的過程，肌肉大小一直維
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