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討論串[討論] 循環式課表分享~~狂飆汗阿..^^
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Re: [討論] 循環式課表分享~~狂飆汗阿..^^
推噓1(1推 0噓 0→)留言1則，0人參與, 最新作者champion828 (敲著單音的節奏)時間16年前 (2009/04/27 06:14), 編輯資訊
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請問有大大是 槓鈴加有氧交替訓練的嗎?. 我昨天自己試著練. 胸. 啞鈴推舉 20*3. 槓鈴推矩 20*3-----> 交叉機五分鐘. 然後扛槓鈴到交叉機旁. 背. 槓鈴拉背 一分鐘*3 中間休息三十秒----->交叉機五分鐘. 自己感覺不太夠. 於是又槓鈴拉背拉了 一分鐘*3 -------->
#1
[討論] 循環式課表分享~~狂飆汗阿..^^
推噓6(6推 0噓 5→)留言11則，0人參與, 最新作者champion828 (敲著單音的節奏)時間16年前 (2009/04/26 07:22), 編輯資訊
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我是女生,本身在健身房運動已經四五年了,之前買過教練課. 但是那時觀念不清楚,因此收效不高. 多年後,自己嘗到了錯誤減肥的苦果,才體悟到重訓的重要. 觀念清楚後,開始自己看書,. 但是卻自己"憑感覺"亂練",沒有排課表,沒有變換運動方式. 因此收效也不好. 健身房的教練觀察我許久,慢慢的帶領我認識健
(還有918個字)
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