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討論串[討論] 蛋白質攝取與拉肚子
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#4
Re: [討論] 蛋白質攝取與拉肚子
推噓3(3推 0噓 2→)留言5則，0人參與, 7年前最新作者qqqm (@@)時間7年前 (2019/06/30 13:27), 編輯資訊
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我本身有乳糖不耐. 喝一點點牛奶可以，一整杯牛奶大約一兩小時就會拉. 因為知道自己有乳糖不耐. 從一開始就喝分離式乳清，也還是拉. 只不過分離式乳清反應時間比較久，隔天才拉. 現在我改成植物蛋白粉. 幾個禮拜期間還是有遇到幾次拉肚子. 但不能肯定是蛋白粉還是其他食物引起的. 但至少頻率少很多. 乳清
#3
Re: [討論] 蛋白質攝取與拉肚子
推噓9(9推 0噓 14→)留言23則，0人參與, 7年前最新作者ohsexygirl (KENJI)時間7年前 (2019/06/27 18:27), 編輯資訊
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腸胃較差的人不建議空腹吃乳清，也不建議吃麥片......麥片其實不算那麼好的食物. 另外益生菌跟日本整腸藥適量就好，這種東西對腸胃敏感的人來說有點吃心酸的。. 如果要攝取乳清一定要選分離的！！！. 盡量還是選原型食物為主比較好. 然後正餐一定要準時吃，不能狼吞虎嚥. --. ※ 發信站: 批踢踢實業
#2
Re: [討論] 蛋白質攝取與拉肚子已刪文
推噓2(2推 0噓 2→)留言4則，0人參與, 7年前最新作者JustBecauseU (ki)時間7年前 (2019/06/27 16:17), 編輯資訊
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我也是乳糖不耐症. 喝牛奶就脹氣. 可是喝豆漿也會脹氣. 導致我有點心灰意冷. 後來發現 黑豆漿 不會脹氣！！. 但是加了乳清還是會些微脹氣. 之後想改喝大豆分離蛋白. 看會不會更舒服有點…. 健身之後體態變好了. 但是消化道的毛病卻是一輩子的. 讓我有點難過 唉. --. ※ 發信站: 批踢踢實業
#1
[討論] 蛋白質攝取與拉肚子
推噓16(17推 1噓 8→)留言26則，0人參與, 7年前最新作者starvirus (隼)時間7年前 (2019/06/27 13:12), 編輯資訊
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大家好，. 最近在增肌，吃到自身重量2倍公克蛋白. 早餐：麥片加ON金牌、水果. 午餐：自助餐肉類、蔬菜. 下午：豆漿 加 雞胸肉. 晚餐：自助餐、蔬菜. 睡前2小時：ON金牌、麩醯胺酸、（偶爾水果）. 結果一直拉肚子，大便稀巴爛那種. 我一天水大概喝3-4公升、三餐也都有蔬果，纖維應該足夠. 同時
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