討論串[討論] 乳清與肌肉變大
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Your trainer is WRONG!. 乳清可以提供氨基酸讓你的肌肉成長. 這個很多人都推文補充了. 乳清不能讓肌肉變大是胡說. 這不需要我多說了. 我想在進一步討論之前. 你必須要搞清楚所謂的增重蛋白的成分和他是拿來幹什麼的. 這個爬文大概爬不到. 所以我解釋一下. 但是在看解釋之前s板友
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恩。。。可是我的教練（楊育龍教練），. 並不推薦買增重蛋白（我以前曾經問過他），. 他跟我說那種熱量較高，那會讓你看起來變大隻沒錯，. 但是究竟是不是肌肉則有待商榷。（可能只是體脂變高 囧!?）. 一般來說，所謂的高蛋白食品，. 應該要>45％～50％；. 然而市面上的增重食品，. 一般蛋白質<20
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大家好. 我想討論看看以下的事情. 前幾天有個健身房教練說吃純乳清不能讓肌肉變大. 只能維持肌肉(她說通常都是女生吃的). 男生想要讓肌肉變大要吃增重高蛋白(比較多熱量和碳水化合物). 說是要補充很多碳水化合物才能讓肌肉變大. 要吃複雜的碳水化合物(e.x.馬鈴薯). 這樣才能分解之後轉換成肝醣儲存
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