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討論串[問題] 可以幫我建議一下課表嗎?
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Re: [問題] 可以幫我建議一下課表嗎?
推噓7(7推 0噓 3→)留言10則，0人參與, 最新作者YangJimmy (這是有錢人的ID)時間17年前 (2009/01/29 23:38), 編輯資訊
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之前我也是一個禮拜練四天. 我自己排的方式:. 1.胸. 2.背. 3.腿. 4.手. 胸:. 上斜啞鈴臥推. 上斜啞鈴飛鳥. 平躺啞鈴臥推. 平躺啞鈴飛鳥. 雙槓稱體. (通常我會練腹). 背:. 單槓引體向上正手. 滑輪下拉. 單臂划船. 坐姿划船. 俯身仰臥. 立姿划船. 腿:. 踢腿. 勾腿
(還有185個字)
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[問題] 可以幫我建議一下課表嗎?
推噓3(3推 0噓 7→)留言10則，0人參與, 最新作者imhorny (我很好色)時間17年前 (2009/01/29 22:35), 編輯資訊
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各位前輩你們好:). 我已經有爬過精華區了. 但是得不到一個結論QQ. 想請問一下各位. 二頭、三頭、背、胸 等部位. 各位前輩會怎麼安排呢. 假如一個禮拜去健身房四天的話. 還有像我現在二頭三頭會同一天做. 就二頭、三頭、二頭、三頭(各三組). 這樣會不會不好啊?. 先謝謝各位前輩了m(_ _)m
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