討論串[閒聊] 8年(表)來的心得 +請教需要改進的地方
共 4 篇文章
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感激. 是指第2個動作 還是第二個部位. 例如胸胸三頭 是第二個胸開始還是三頭. 我之前看過一篇推文-(是大注意事項之類的). 裡面說一個部位要做20組 最少15. 是說我一個部位要多做幾種動作 還是.... 15是指三組都練15嗎?. 另外 我大部分不是太輕就是做不起來. 感謝. 順便再問 有時我
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妳挺認真的啊，認真的人提出來的問題就是不一樣。我們交流一下：. 1. 我認為如果幾個肌群搭配一起練的話. 第二個動作以後不需要一開始做15RM，除非妳要專練肌耐力. 因為前面肌群（胸）練完後面的肌群（三頭）. 已經熱得差不多了. 可以直接跳大重量(比較低的RM數). 2. 看起來妳的每個動作組數太多
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直接用以前的文章來回 不知好不?. 想在分享一下 最近的心得. 首先講一下最以前的練法. 分兩次 但腹肌每次都做 兩個動作各3組. 胸三頭一起 各兩個動作各三組~五組. 二頭背一起 各兩個動作各3組~五組. 重量基本上倒三角 (20下->15下->12下). 最近(一兩年間)看了一些文章稍做改變.
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開始健身是因為高中時. 父母加入俱樂部我可以免費參加的緣故. 剛開始的確有長足的進步(因為我本來很弱不運動). 大學到桃園 就比較中中断斷. 偶爾回台北練一下...其他就在家徒手練. 也就是兩種各3組俯臥推(OR 二頭) 組與組間再加入仰臥起坐. 其他動作都是偶爾興致來才做. 現在不能去健身房時也是
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