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討論串[討論] 可以幫我看看我的課表嗎?
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Re: [討論] 可以幫我看看我的課表嗎?
推噓6(6推 0噓 2→)留言8則，0人參與, 最新作者Brusolo (恩阿?)時間17年前 (2008/10/07 13:50), 編輯資訊
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原文恕刪. 如果只是單純要減脂的話. 我分享一下自己的方法. 至於重訓如何輔助游泳這我完全不懂,不敢亂說. 還沒接觸健美原本的體脂肪大概是19,是個瘦但脂肪多的弱雞. 後來重訓加有氧一段時間後體脂大概都在14.15左右. 飲食只有注意不吃油膩. 便碰到了瓶頸. 這期間的有氧,做得很兇,一星期跑個四五
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[討論] 可以幫我看看我的課表嗎?
推噓3(3推 0噓 1→)留言4則，0人參與, 最新作者addjay (梅可少冰)時間17年前 (2008/10/07 12:19), 編輯資訊
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基本上我是游泳隊的. 我想要游的更快. 但我現在太重了. 178/97 體脂:約25 BMI:31. 我一個禮拜的課表是這樣的. 星期一 游泳 中強度間歇(70%~80%)2500M+. 緩游+技術 總計 3500~4000M. 有氧 飛輪.跑步機.划步機選一個 40~50分鐘. 星期二 游泳 緩游
(還有1065個字)
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