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討論串[問題] 關於深蹲
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#3
Re: [問題] 關於深蹲
推噓23(23推 0噓 3→)留言26則，0人參與, 最新作者sghs53gh413 (水肥哥)時間11年前 (2014/07/25 09:16), 11年前編輯資訊
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不太懂你所謂的「爆發力」指的是改善特定項目運動能力. 如跑？or跳？. 還是單純想訓練自己的醣酵解系統. 讓你可以提升「三檔」或「20倍界王拳」的效率，改進快速產生大量能量的能力. 如果是後者，那你只需要做全身性的高強度動作就可以了. 深蹲是一個選擇，其他像是硬舉、抓舉、鐵鎚打輪胎、推雪橇都是常見的
(還有1418個字)
#2
[問題] 關於深蹲
推噓1(1推 0噓 4→)留言5則，0人參與, 最新作者nicholas21 (多餘的自由)時間11年前 (2014/07/25 06:36), 編輯資訊
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小弟前陣子因為打球想練爆發力所以去練深蹲. 分別禮拜一和禮拜三去練習. 禮拜四去打球時發現腳踝很久前的舊傷有點復發的感覺. 想請教是姿勢問題嗎？還是重量該調輕點？還是有其他訓練爆發力的方法？. 我除了槓鈴深蹲，還有舉啞鈴蹲下後再起跳，還有做墊腳訓練小腿的動作都大概15～20下4組. 另外再請教關於深
(還有10個字)
#1
[問題] 關於深蹲
推噓14(14推 0噓 22→)留言36則，0人參與, 最新作者onlygr (Getter_NaymS)時間17年前 (2008/08/31 23:13), 編輯資訊
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小弟開始鍛鍊大腿一個月下來，. 發現每次只要做完深蹲的隔一天，. 腰部的脊椎一彎腰就會痛Orz，. 但是不會痛很久，. 可能一兩天過後就沒事了，. 是因為小弟姿勢不標準嗎？. 小弟是兩手握啞鈴，手臂自然下垂，. 然後做深蹲動作。. 題外話：. 深蹲真的要有很強大的意志力阿Orz. 其他肌群的動作都不
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