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討論串[問題] 新手肌肥大課表請益
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Re: [問題] 新手肌肥大課表請益已刪文
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者francis518 (左手手毛)時間7年前 (2019/05/16 09:31), 7年前編輯資訊
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看到您的菜單 發現跟肥宅我的菜單有點雷同. 小弟我跟你一樣都是一週六練 也是推拉腿為主. 每天的時間大概也是2-3小時 所以來給點意見 希望能拋磚引玉. ----------------------------------------------------------------------. 首
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[問題] 新手肌肥大課表請益
推噓6(6推 0噓 9→)留言15則，0人參與, 7年前最新作者qaz911420 (Fan)時間7年前 (2019/05/15 18:24), 7年前編輯資訊
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課表請益. 小弟目前20歲. 練了約半年了. 前半年基本上都在亂做. 一週練六天 有時候七天. 每次練都是把自己操的很累很累. 每個器材都摸一遍 每次都練到完全力竭. 一次的訓練時間都兩三個小時起跳的. 搞得很累又沒力 還以為這樣就可以增肌減脂. 直到最近測了inbody 發現身體都沒什麼成長. 才
(還有1923個字)
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