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討論串[問題] 小弟的課表 請指教
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Re: [問題] 小弟的課表 請指教
推噓1(1推 0噓 2→)留言3則，0人參與, 最新作者SalutDeus (從一開始就沒有)時間17年前 (2008/08/19 21:38), 編輯資訊
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今天腿練第二次 熱身完之後直接開始20p 上次是15p. 但是不知道是今天比較累還是怎樣 左右各五次就頭暈了 啞鈴跨步. 休息一陣子左右也蹲了五下就暈 我蹲大概都會停2~3秒左右. 另外發現我大腿內側皮被內褲磨到很紅很不蘇胡 邊做皮磨得越痛.... 不知道是不是要脫掉內褲練還是穿寬鬆的褲子練 我是在
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[問題] 小弟的課表 請指教
推噓4(4推 0噓 6→)留言10則，0人參與, 最新作者SalutDeus (從一開始就沒有)時間17年前 (2008/08/13 16:44), 編輯資訊
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停了大概兩個月沒練現在要再練過. 小弟稍微排了一下心中的課表. 1.胸+二頭. 2.腿. 3.三角肌. 4.背+三頭. 5.休息或彈性. 假日挑一天游泳. 因為爬文看到說要變壯一定要練到腿. 小弟現在167/59 練之前57kg 之後到現在停了快兩個月沒練. 手邊只有可調式啞鈴 5p*8和2.5p*
(還有63個字)
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