討論串[問題] 女生的訓練(已看過精華區)
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各種說法都有^^. 當初我也不相信，25RM 6sets 這種練法. 不過台北體院的健美選手是這樣說滴. 至於不少人所說的身體的線條. 基本上一個170cm 76kg 體脂8%的人，該有的肌肉量都有了. 應該不會在賽前無聊到去玩這種25RM 6sets的練法. 所以那時才會發問，為何要這樣練. 他給
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放個八卦. 用超低重量做高次數說要修線條的人～沒看過成功的案例. 用超低重量做高次數說當做有氧要燃脂的人～沒看過成功的案例. 做個有氧老是懷疑自己強度過高消耗蛋白質的人～沒看過減脂成功案例. 在健身房刻意待超過二小時說要當做有氧燃脂的人～沒看過成功案例. 減脂發現自己手臂瘦一圈就不敢再減（os.你的
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我就我知道的說一下我的淺見吧. 肌肉在運動的時候. 不是每一根都在動. 也就是有些肌纖維在休息. 有些肌纖維在收縮跟舒張. 做重的時候 要用很多的肌纖維. 做了幾組以後 乳酸累積 能量耗盡. 其實還是有一些纖維沒有動到. 但是那些能出的力已經不夠舉當前的重量. 這時候就需要有人補一下. 讓剩下的肌纖
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