討論串[問題] 我在鐵克看到一種練法
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休息時間要看個人. 我有田徑短跑強者學弟練深蹲組間休息50秒左右. 我問他為什麼不休久一點～這樣可以舉更重. 他竟然說他休息50秒跟休息100秒 下一組能舉起的的重量跟次數差不多XD. 像我這種魯肉腳休息50秒下一組做的重量低於熱身組......我還是乖乖休息100秒好了... ..........
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我是很推崇功率因子的練法. 尤其是練了幾年下來，深深覺得科學化的訓練方法確實十分重要. 功率因子大致上就是「磅數*次數*組數」出來的數據. 假設我今天練習硬舉，第一組六十公斤二十下. 那麼這一組的功率因子就是「60＊2.25＊20」＝ 2700 單位. 第二組八十公斤，十二下，就是「80＊2.25＊
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