討論串[問題] 我在鐵克看到一種練法
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版上討論了這麼多無非是因為. 1.全程跟半程的觀念和傳統衝突. 2.據說這個方法有神效，又快又好，新手趨之若鶩. 我只能說新手跟本無須理會這種鍛鍊方式. 用不夠格來形容一點也不為過. 健身最重要的一個要訣就是掌握到肌肉的運行. 你所附加的重量是否有真正想鍛鍊的部位給運用到. 光是要完全掌握到這個要訣
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http://0rz.tw/4b4z5. 在貼一次文章連結. 剛剛從健身房回來 今天嚐試了所謂的功率因子練法. 分享一下個人感想. 我先PO今天訓練的內容. 槓鈴臥推4組. 啞鈴臥推4組. 啞鈴飛鳥4組. 機械上胸推舉4組. 滑輪飛鳥4組. 原本設定槓鈴臥推的4組都採用功率因子練法 後面的動作則採用
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先聲明我不是高手ＸＤ. 我今天去長青健身房嘗試功率練法的時候. 因為做半程~所以都做比平常多一點的重量 然後盡力多試幾下. (大部分都會做到20). 我做了史密斯臥推*九組 最後三四組都是加大重量做半程. 然後就發現一堆老人家在看我= O=+. 後來等我做完在旁邊休息. 其中一個老人過來拍拍我的肩.
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本來對這個練法沒什麼興趣 不過大家討論很熱烈. 也慢慢有點興趣 加上有人說效果不錯 我也去鐵克爬了一下文. 千年大也分享過此練法心得 重點是熱身要足夠. 所以最近打算也試試看所以 就仔細看了整篇文章. 裡頭寫說. 傳統練法 315磅 4組 6下 10分鐘完成 每分鐘756磅. 功率練法 495磅 4
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