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討論串[問題] 我的訓練菜單
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Re: [問題] 我的訓練菜單
推噓5(5推 0噓 21→)留言26則，0人參與, 最新作者ffftttyyy (涼)時間17年前 (2008/07/18 19:05), 編輯資訊
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直接用回文好了. 如果你重訓跟有氧分開的話. 你的課表可以試試看. 星期一. 胸 腹. 星期二. 有氧 三頭. 星期三. 背 腹. 星期四. 有氧 二頭. 星期五. 腿 三角. 當然這份課表一個禮拜才一個循環，. 訓練時的專注度還有強度就必須要特別注意了. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt
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[問題] 我的訓練菜單
推噓9(9推 0噓 6→)留言15則，0人參與, 最新作者adambleach (焚嵐)時間17年前 (2008/07/18 12:46), 編輯資訊
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我應該算是接觸健身的新手. 雖然之前有加減做一點. 但是畢竟是門外漢. 效果不彰. 我身高178. 體重90. 體脂約18. 目前排的訓練是. 星期一. 胸 二頭 上腹. 星期二. 背 三頭 下腹. 星期三. 三角 腿. 星期四. 胸 二頭 上腹. 星期五. 背 三頭 下腹. 我的計畫是. 一進健身
(還有160個字)
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