討論串[問題] 開始健身後，身體愈來愈差....
共 5 篇文章
內容預覽:
每天課表. 重量 數次 組數. 槓鈴胸前推舉 20P 20 4. 胸部前推機 50kg 20 5. 胸部上斜推舉機 25kg 20 5. 高拉滑輪機(背部)35KG 20 5. 滑輪上拉(三角) 25KG 20 5. 滑輪下拉(三頭) 30KG 20 5. 舉腿訓練架(腹部) 20 5--->這是啥
(還有479個字)
內容預覽:
你還是要去看醫生 在這邊沒人能幫你. 我認識一大堆瘦弱魔獸大學生每天1x小時副本、戰場. 都沒有這種問題. 你真的當過海陸還肩膀斜方會僵硬的話. 就代表你協調性真的太差 或 已經有傷在身了. 打電腦跟重訓一樣 記得孤立原則(isolation) 手動就好 其他地方要靠自己控制別亂動. 健身的人一天喝
(還有154個字)
內容預覽:
給原PO一個建議. 不是待在健身房練越久，天天去就可以進步神速. 練身體不同於打怪練功，不是你時間花越多成果就越多. 健身會進步的關鍵鐵三角：強度、休息、營養. 你要認清一個事實，不是跟著傑克範馬的課表練習就會變成傑克範馬. 我們沒有那個超人的基因跟恢復力. 也沒有跟傑克範馬一樣有那個本錢把營養品膠
(還有569個字)
內容預覽:
你over training了. 剛搜尋了一下你的文章,真不知道課表是你自己排的還是有人幫你排的. 以下是你之前文章內的課表. 第四週：. =====================================. 每天課表. 重量 數次 組數. 槓鈴胸前推舉 20P 20 4. 胸部前推機 50
(還有483個字)
內容預覽:
=======================7/08=======================. 昨天頭又開始痛了，所以很早就睡了沒辨法上來回文. 其實，從自我PO文後就沒再依課表做重訓了，改以飛輪為主，. 腹部為輔的有氧活動，其他時間就用按摩帶按摩身體痠累部位，. 不停不知道，停工二天後，小
(還有3914個字)