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討論串[請益]壺鈴擺蕩的姿勢
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Re: [請益]壺鈴擺蕩的姿勢
推噓4(4推 0噓 3→)留言7則，0人參與, 7年前最新作者cuteVictor (Victor)時間7年前 (2019/01/09 01:32), 7年前編輯資訊
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屁股有推. 但手跟前三角還是有偷出力. 主要問題是核心沒繃緊. 離屁股太遠 後面沒力的時候就會下背代償. 解決方法是. 1. 做棒式. 2. 做爆發力的橋式. 3. 壺鈴往上盪的時候. 屁股夾緊往前推. 配合呼吸大力快速吐氣. 以上是硬式壺鈴的技巧. 軟式的技巧會有不同的解決方式. https://
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[請益]壺鈴擺蕩的姿勢
推噓14(14推 0噓 16→)留言30則，0人參與, 7年前最新作者kyoxp (至高點)時間7年前 (2019/01/08 22:22), 編輯資訊
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大家好. 小弟是沒朋友的宅宅一個. 178/78 幾乎沒做過重訓，都是有氧耐力運動. 單車雙塔25小時，鐵人三項113大約六個半小時，全馬最好是3:55. 家住偏遠不方便跑健身房. 上週新買了一個16kg的壺鈴要來練擺蕩. 有看了很多網路上的教學影片，但很怕姿勢錯誤造成受傷. 所以自拍了影片，請大家
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