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討論串[問題] 初學者，在家徒手健身三個月，如何？
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[問題] 初學者，在家徒手健身三個月，如何？已刪文
推噓-152(64推 216噓 28→)留言308則，0人參與, 5年前最新作者gerge0909 (阿倫)時間5年前 (2019/01/05 00:22), 編輯資訊
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https://i.imgur.com/fS0GaPp.jpg. 身高170體重60. 個位覺得我該這樣繼續練下去. 還是go to the gym. or完全放棄健身？. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.197.27. ※ 文章網址: https://w
#2
Re: [問題] 初學者，在家徒手健身三個月，如何？已刪文
推噓24(24推 0噓 3→)留言27則，0人參與, 5年前最新作者woocream (台中小旋風)時間5年前 (2019/01/05 00:49), 5年前編輯資訊
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我是覺得如果有時間也可以考慮去健身房啦. 不是說徒手訓練不好. 只是負重訓練能更有效率的提升. 健身路上 終生學習. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.40.253.53. ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.
#3
Re: [問題] 初學者，在家徒手健身三個月，如何？已刪文
推噓0(1推 1噓 1→)留言3則，0人參與, 5年前最新作者scrotum5566 (小囊)時間5年前 (2019/01/05 18:42), 編輯資訊
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疑似違規，恕改連結. 其實我感覺健身的好處還是比較多. 先不管體態什麼的. 光是肌肉量增加促進代謝. 這點好處就很難被其他運動取代. 尤其人類超過25歲以後. 每年肌肉都以0.5-1%的速度流失. 沒有重訓30年後肌肉量剩下70%. 下肢近端肌肉流失最明顯. 嚴重更影響生活品質. 跌倒、骨鬆、無力.
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