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討論串[請益] 關於增壯！請前輩們看完給點意見
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#1
[請益] 關於增壯！請前輩們看完給點意見
推噓23(25推 2噓 8→)留言35則，0人參與, 最新作者MA19isSUCK (血濃於水的俎國情)時間17年前 (2008/06/05 18:23), 編輯資訊
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小弟大概兩年前開始有伏地挺身的習慣，那時候純粹是想要練體力，所以買了伏地挺身的握把，做伏地挺身持續了一陣子(大概三個月左右)，後來因為一些原因，停了快半年，不過有練伏地挺身的那陣子，體力確實很好多！. 先大概說一下小弟的身材狀況，小弟身高175，體重61，目前22歲，先天瘦子，食量很大，但是就是吃不
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#2
Re: [請益] 關於增壯！請前輩們看完給點意見
推噓3(3推 0噓 0→)留言3則，0人參與, 最新作者kodar7544 (柯達)時間17年前 (2008/06/06 14:43), 編輯資訊
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首先 暖身充足是必備的,你的abc都是Machine動作而不是史密斯. a做個五組 再換b做五組 再換c做五組. 一個動作一次練完不要換來換去. 不然肌肉休息太久 刺激不到. 還有，把RM控制在12下以內 (可以在版內按/搜尋RM去瞭解他的意義). 你健身朋友教的東西蠻新奇的. 我知道的有 複和式
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#3
Re: [請益] 關於增壯！請前輩們看完給點意見
推噓4(4推 0噓 7→)留言11則，0人參與, 最新作者MA19isSUCK (血濃於水的俎國情)時間16年前 (2008/10/21 19:00), 編輯資訊
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小弟身高175，體重61. 先附上之前剛來討教時的照片. 全身→http://0rz.tw/184dH 近照→http://0rz.tw/444gb. 當時期望目標：. 再來附上今天的才照的圖. http://cli.gs/QqRLb3r. http://cli.gs/YBqnZj. 菜單：. 仰臥
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