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討論串[問題] 史密斯握推機
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#1
[問題] 史密斯握推機
推噓14(14推 0噓 16→)留言30則，0人參與, 最新作者icandobetter (man)時間17年前 (2008/05/28 11:50), 編輯資訊
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不好意思. 問一下. 做史密斯握推機. 放下的時候一定要越貼近胸部. 對肌肥大效果會越好嗎?. 還是只要有放到一定的距離就可以了. 因為我今天在做的時候. 一位老先生跟我說. 我沒貼到胸部的話. 做了都沒效果@@". 有到沒效果那麼誇張嗎@@. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc).
#2
Re: [問題] 史密斯握推機
推噓6(6推 0噓 9→)留言15則，0人參與, 最新作者licklabium (終於要結束了)時間17年前 (2008/05/28 23:11), 編輯資訊
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我個人的感覺是，放得愈低，對於胸部的刺激愈大. 但是相對的對於肩關節的負擔也愈大. 所以我如果要放到貼胸，那我所做的重量只能比做到沒有貼胸的少20kg左右. 以免讓肩關節受傷. 不過我的體會是這樣的效果反而比較大耶，隔天通常會更酸. 可是沒有貼胸的要衝下個重量，似乎比較容易上去. --. ※ 發信站
#3
Re: [問題] 史密斯握推機
推噓2(2推 0噓 0→)留言2則，0人參與, 最新作者a521325 (521325)時間17年前 (2008/05/28 23:36), 編輯資訊
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個人感想.... 平平是在健身房使用槓.啞鈴. 統稱叫做重量訓練好了. 健美 健力 體適能 對於操作動作的 "姿勢要求" "訓練目的". 完全是不一樣的. 在握推這個動作 以健美來說 我所受的教育是槓下碰到胸部 向心離心動作都需注意. 頂峰收縮時肘關節避免打死 少用低於8RM重量. 我身邊練健力的朋
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#4
Re: [問題] 史密斯握推機
推噓1(1推 0噓 0→)留言1則，0人參與, 最新作者Aldebaran (阿達伯人)時間17年前 (2008/05/29 01:30), 編輯資訊
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臥推放到底，長行程的練法，比較能刺激外側到內側. 練起來比較寬，外側胸肌可以到腋窩，同時也兼顧內側. 行程較短的練法，胸肌加厚的速度比較快. 但很明顯視覺上比較集中在中間，兩團很厚的肉. 外側則幾乎刺激不到. 一樣身高跟訓練時間，前者練起來速度會比較慢. 胸肌加厚的速度與實際能推的重量都一樣較慢於後
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