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討論串[問題] 想請問停頓怎麼補
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[問題] 想請問停頓怎麼補
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者chanceL (排球我命)時間17年前 (2008/05/18 22:47), 編輯資訊
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假如有固定在重訓. 可是剛好遇到期中考週. 或是偶爾突發狀況一天沒練. 課表要怎麼調整. 還是就不管中間沒重訓的時間. 接著做下去呢. 再問一下 初學者重訓剛開始是解剖適應期. 主要在讓全身肌群均衡發展並加強肌腱. 我想問的是據說有12個動作. 是那些動作或是儀器阿. 先謝謝囉. --. ※ 發信站
#2
Re: [問題] 想請問停頓怎麼補
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者kodar7544 (柯達)時間17年前 (2008/05/19 15:27), 編輯資訊
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遇到沒練的時候. 1.順延 就是把課表整個往後挪一兩天 不過很容易影響到你本來的課表還有其他計畫. 2. 空一次不要練 例如:胸少練一次 讓他多休息個幾天. 初學者最基本的 臥推 深蹲 滑輪下拉 等等都做 重量不要太重. 機器類的都去碰碰 RM控制在15~20. 差不多一兩個禮拜就可以適應了. 至於
(還有132個字)
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