討論串[問題] 每天做重量...好像越來越沒力...
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學校有的健身器材. 我因為現在有空. 所以每天都做........ 可是怎麼覺得力量越來越出不來= =. 朋友說要休息....... 可是一天不動就覺得怪怪的...... 我大概是...跑步20~30分. 大腿用推的做4組..12下...210KG. 深蹲120KG..4組..8~12下...深蹲小
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我之前確實是校隊= =這樣也猜的到???體脂是用那種家用體重機量的... 準不准我也不知道...深蹲也是慢慢開始練~動作應該算標準??(朋友教的..). ㄧ開始也是頂多舉個80就受不了...小腿是指同樣姿勢可是大腿不彎.... 那我現在是要徹底的休息嗎??可是不運動有點受不了......... 還是
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小腿那樣就不叫深蹲了. 你沒說自己是用free weight還是史密斯 free weight又是"全蹲"就真的很強大. 不運動受不了你就繼續動阿 繼續跳阿 還上來問?. 到最後你連籃板都摸不到就不要哭哭喔. 動作最好找人盯一下 怕你籃框沒灌到先把自己的腰搞壞掉. 最後. 依我個人經驗. 灌籃很帥沒
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謝謝你的回答~重訓我確實很外行@@...就練的時候問問人家.... 或是教練叫我怎麼做我就怎麼做.....= =. 你說的FREE和什麼史密斯有啥分別我不清楚耶@@. 我只知道我做的那台機器叫史密斯...蹲的時候教練說膝蓋不要超過腳趾. 灌籃對打球沒啥幫助我知道...因為比賽根本很少有機會. 可是1
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free weight就是蹲舉架 把槓鈴扛起來以後就只靠自己 撐不住就等著吃屎(誤). 史密斯就是有保護槓 有勾子 兩側有油壓可以緩衝的那種器材. 練free weight動用到的肌群比較多. 但是史密斯比較穩定安全 重量可以調很重. 你再練增強式訓練之餘記得減一下體重. 跳得比較高身材也會比較好看
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