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[問題] 產後一個月可以重訓嗎?

看板MuscleBeach (健身)作者 (我猜不透你Q.Q)時間5年前 (2020/02/29 22:48), 編輯推噓26(32推 6噓 27→)
留言65則, 41人參與, 5年前最新討論串1/1
目前剛從月子中心出來 懷孕之前有重訓習慣 懷孕過程中有把重訓停掉 現在產後一個月 感覺體力各方面都不太好 腹部地方鬆垮垮的><"""" 想藉由重訓恢復懷孕前的身材 聽長輩說:產後盡量不要拿重物,與蹲下來拿東西 上網爬到一篇文章: 醫師李伯寧說，經過實地測試陰道壓力變化，發現像深蹲、舉啞鈴 這些會增加腹壓的重量訓練，確實會「加重」骨盆底肌肉鬆弛及漏尿 想請問各位大大 產後多久才可以重訓? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.115.32.211 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1582987704.A.620.html
噓
02/29 22:54, 5年前 , 1F
好急喔 你的身體你自己的 乾我們屁事
02/29 22:54, 1F
推
02/29 22:57, 5年前 , 2F
一樓真兇
02/29 22:57, 2F
→
02/29 22:58, 5年前 , 3F
我朋友生完有去找物理治療師做評估
02/29 22:58, 3F
推
02/29 23:06, 5年前 , 4F
禾馨烏醫生對這似乎頗有研究，可以參考看看
02/29 23:06, 4F
推
02/29 23:11, 5年前 , 5F
沒人跟你講話吧 急著撇清刷存在感XD
02/29 23:11, 5F
推
02/29 23:11, 5年前 , 6F
問醫師呀，產後一個月應該會回診一次？讓傷口恢復也很重要
02/29 23:11, 6F
推
02/29 23:12, 5年前 , 7F
加油啦 生完孩子的女性我都蠻尊重的 佩服妳
02/29 23:12, 7F
推
02/29 23:20, 5年前 , 8F
一樓兇屁
02/29 23:20, 8F
→
02/29 23:24, 5年前 , 9F
參考國外比較快，台灣這方面的知識趨近於零
02/29 23:24, 9F
推
02/29 23:28, 5年前 , 10F
內容我沒仔細看，自行參考
02/29 23:28, 10F
推
02/29 23:29, 5年前 , 11F
越廢的越會亂兇
02/29 23:29, 11F
推
02/29 23:35, 5年前 , 12F
一樓凶宅嗎
02/29 23:35, 12F
推
02/29 23:56, 5年前 , 13F
看自己身體狀況喔！一個月應該都還沒恢復吧，肚子無力鬆
02/29 23:56, 13F
→
02/29 23:57, 5年前 , 14F
垮是正常，我之前生完是從簡單的快走開始
02/29 23:57, 14F
推
03/01 00:55, 5年前 , 15F
傷口不會裂開，循序漸進慢慢觀察自己的身體
03/01 00:55, 15F
推
03/01 01:14, 5年前 , 16F
我覺得一樓說的也沒錯，你應該去問相關專業人士，而不是
03/01 01:14, 16F
→
03/01 01:14, 5年前 , 17F
來這問吧
03/01 01:14, 17F
推
03/01 01:34, 5年前 , 18F
是兇了點 但沒說錯 不去請醫生評估在這邊發問？
03/01 01:34, 18F
噓
03/01 02:38, 5年前 , 19F
你應該去問醫生
03/01 02:38, 19F
推
03/01 02:50, 5年前 , 20F
的確該由醫生根據你的身體狀況回答你
03/01 02:50, 20F
推
03/01 06:40, 5年前 , 21F
03/01 06:40, 21F
→
03/01 06:40, 5年前 , 22F
你被看關我們屁事 不會去問他們喔
03/01 06:40, 22F
噓
03/01 08:39, 5年前 , 23F
問醫生很難？
03/01 08:39, 23F
噓
03/01 09:09, 5年前 , 24F
受傷問就算了，產後妳也問，這是什麼複合式醫療重訓版
03/01 09:09, 24F
推
03/01 09:34, 5年前 , 25F
一樓成功帶起風向。
03/01 09:34, 25F
推
03/01 10:15, 5年前 , 26F
一個月後的鬆弛素應該還沒退完，膝蓋酸骨頭酸都是正
03/01 10:15, 26F
→
03/01 10:15, 5年前 , 27F
常的，照顧小朋友日夜顛倒也會讓身體沒力。我是大約
03/01 10:15, 27F
→
03/01 10:15, 5年前 , 28F
六個月後小朋友睡眠穩定一點才去練，六個月之前都是
03/01 10:15, 28F
→
03/01 10:15, 5年前 , 29F
一般的團課
03/01 10:15, 29F
噓
03/01 10:26, 5年前 , 30F
不會問醫生嗎
03/01 10:26, 30F
→
03/01 11:09, 5年前 , 31F
不行會太壯很噁心
03/01 11:09, 31F
推
03/01 11:33, 5年前 , 32F
來問也要被兇？皮拉提斯
03/01 11:33, 32F
推
03/01 11:40, 5年前 , 33F
看妳身體狀況
03/01 11:40, 33F
→
03/01 11:40, 5年前 , 34F
☺
03/01 11:40, 34F
推
03/01 12:02, 5年前 , 35F
建議本版不要再發問 什麼事都直接找專業的就好
03/01 12:02, 35F
推
03/01 13:15, 5年前 , 36F
這真的要請醫生診斷，我們都無法看到你的產後恢復的狀況
03/01 13:15, 36F
→
03/01 13:15, 5年前 , 37F
，體態鬆弛都是小事，以後再練都回得來，要最擔心的是子
03/01 13:15, 37F
→
03/01 13:15, 5年前 , 38F
宮脫垂的問題（就是你說的最後一段）
03/01 13:15, 38F
推
03/01 13:38, 5年前 , 39F
一個月真的很難說，如果是六個月來問，會比較容易有答案
03/01 13:38, 39F
推
03/01 15:35, 5年前 , 40F
先從骨盆底肌開始訓練啊 能夠控制好了再去重訓
03/01 15:35, 40F
推
03/01 18:11, 5年前 , 41F
這真的要問醫生 就是是路過的專業醫生都不敢直接說死
03/01 18:11, 41F
推
03/01 18:21, 5年前 , 42F
我是產後一個半月回去找教練上重訓課
03/01 18:21, 42F
推
03/01 18:23, 5年前 , 43F
但到六個月身體才明顯感覺到「恢復」
03/01 18:23, 43F
→
03/01 21:15, 5年前 , 44F
藝人明星國外健身網紅的確是產後一個月後就開始運動了
03/01 21:15, 44F
推
03/01 22:56, 5年前 , 45F
產後其實做些輕度運動是蠻適合恢復的拉 之前我的WG教練
03/01 22:56, 45F
→
03/01 22:57, 5年前 , 46F
說他就有帶過剛生完三個月的 但一個月如果身體還太虛弱
03/01 22:57, 46F
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03/01 22:57, 5年前 , 47F
還是休息好
03/01 22:57, 47F
推
03/01 23:08, 5年前 , 48F
到底在兇什麼，這不是一個很值得分享各自經驗的議題
03/01 23:08, 48F
→
03/01 23:08, 5年前 , 49F
嗎
03/01 23:08, 49F
推
03/02 09:51, 5年前 , 50F
自然產後平均4-6週可以開始重訓，關鍵是子宮恢復狀
03/02 09:51, 50F
→
03/02 09:51, 5年前 , 51F
況。有在餵母乳的話鬆弛素就會持續分泌，有些重訓動
03/02 09:51, 51F
→
03/02 09:52, 5年前 , 52F
作需要調整過避免受傷。開始重訓前建議找有經驗的教
03/02 09:52, 52F
→
03/02 09:52, 5年前 , 53F
練評估過！
03/02 09:52, 53F
推
03/02 15:00, 5年前 , 54F
建議請教醫生比較 每人狀況不同 另外 給媽媽一個respect
03/02 15:00, 54F
噓
03/02 16:32, 5年前 , 55F
一樓廢文王是在該三小，不要看可以不要點進來
03/02 16:32, 55F
→
03/02 22:41, 5年前 , 56F
我婦產科醫生是建議我產後六週再開始 但每個人不一樣喔
03/02 22:41, 56F
→
03/02 22:42, 5年前 , 57F
可能還是得從低強度重頭開始
03/02 22:42, 57F
→
03/02 22:43, 5年前 , 58F
一堆人不知道在兇什麼 問產後運動凶人 平常又在別版罵女
03/02 22:43, 58F
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