[問題] 請問吃不胖的乾扁人 真的沒機會了嗎?
看板MuscleBeach (健身)作者Johnchen1993 (陳醬)時間13年前 (2012/10/11 01:07)推噓5(5推 0噓 23→)留言28則, 10人參與討論串1/3 (看更多)
小弟第一次在本版發文 請邊小力一點...
小弟今年19歲 身高189 體重64 屬於吃不胖身材
從高中後就一直被嫌太瘦 感覺風一吹就飄走一樣 感覺很沒擔當 這種話真的很傷..
被這樣講我寧願被嫌胖 堂堂一個男人居然因為太瘦被酸到這種地步
自此我開始上網找方法 從電腦人一進階到現在電腦人第二代!!
也找出原來我以前伏地挺身亂做 都只是再給我手肘施加壓力而已
後來也買了組裝啞鈴20磅x2 左右手交替舉 加起來剛好一百下 狀況好一百二十下
現在腹肌能夠看的出來有滿明顯的線條了 朋友看到也覺得不可思議
就這樣重新以正確姿勢持續了9個月
但是 問題來了...只要不出力或是穿著衣服 在外人看來還是跟以往一樣
從去年到現在 中間也有去costco買了兩包忘了是什麼牌巧克力口味的高蛋白
最近也差不多吃完了
但是體重依然介於63~64之間不斷來回
我食量也很大 在家煮麵都吃碗公的
便當也根本滿足不了我 一般還會再補個泡麵 最後在吃個餅乾或麵包之類小點心
小的每天也會固定照著鐵克鍛鍊胸肌 腋下靠近胸部兩側都有凹進去 線條也有出來一點了
但是整個就是平的.. 沒出力根本看不出來有練
版上神人的文幾乎都爬過了 就鐵克做起來最有感
所以我想問的問題
1.該如何增加體重
2.要如何使胸肌更突出
3.啞鈴要維持20磅繼續舉下去嗎? 還是該加重了呢?
我想成為一個有看起來擔當的男人啊!!! 拜託各位了
謝謝大家
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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樓上大大好像誤會我的意思了囧
其實我是想說增重跟鍛鍊肌肉兩者同時進行 並沒要化脂肪為肌肉的意思
想說就算肌肉沒練成至少有個肥肉也好 就算沒有肥肉也來點線條這樣..
當然 兩者都能兼具的話那就更不在話下啦哈哈~
※ 編輯: Johnchen1993 來自: 124.12.55.53 (10/11 02:12)
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