[心得] NUO S240可調式啞鈴心得(與bowflex比較)

看板MuscleBeach (健身)作者isera621 (打T高手)時間5小時前 (2026/03/26 22:44)推噓2(2推 0噓 1→)

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過去幾年一直用bowflex1090可調式啞鈴做鍛鍊， (當年市面上很多類似款式，就是魚骨架形式鑲嵌槓片的可調式啞鈴) 要說大缺點其實也還好，想練的肌群/想要的動作/需要的重量它都能勝任也練得很開心，然而去年傳出掉槓片被廠商召回的災情，而自己幾年前真的被槓片砸到跛腳，使用幾年下來多次出現不牢固狀況，加上當初想買的AD32(現在叫NUO232)出了一款40kg版本，就直上了先說單獨在家練啞鈴的安全規定 (這些都是自己血和淚的教訓QQ) 1.一律實握實握實握雖然有些動作真的虛握有感，但鑑於一個人的環境任何掉落砸傷風險都很可怕，還是養成實握習慣保險 2.穿運動鞋就算地板很乾淨還是要穿鞋，只要是可調式啞鈴不免有槓片沒扣緊掉落的萬一，腳被砸到就知道了... 3.如果使用bowflex 因為它的槓片是C字形，任何動作行程務必讓C字槓片是倒扣著抵抗地心引力，這樣就算槓片真的沒有鎖緊，因為物理結構掛著，也不會砸到自己的頭或身體.. 雖然前文說了幾次bowflex的災情，但廠商除了召回也出了新款式改善，相信不會太差，但C字形的槓片建議還是遵循其物理規則倒扣著做動作.. 接下來開始使用心得跟比較 1.長度兩者重量最重時，nuo40kg/bowflex90磅先默認兩者差不多重在最重時nuo長度為49公分，bowflex為45公分隨著重量減輕nuo會跟著變短，2kg-40kg為28cm-49cm 而bowflex咬死一律45公分所以大多數訓練bowflex是真的很長很卡，胸推時也因為太長互卡，到頂點時總覺得缺了夾一下那種感覺， nuo的長度隨重量成正比，在最大重量時雖然更長，但也等到真的舉得到這種重量再來煩惱吧XD 大多數時候nuo的長度絕對舒服於bowflex那擾人的45cm 2.不割手做功課有看到NUO232邊緣稍微有點銳，碰到會不舒服我沒用過NUO232，但我可以說S240完全沒有割手感，很順滑，不小心劃過去也不會怎樣 3.可以高腳杯深蹲兩款都可以高腳杯深蹲，畢竟是拿來訓練用的器材，沒有脆弱到舉著一頭就壞掉，因為不割手，手扣在槓片上都沒關係 4.調整速度 nuo比較快，轉把手就完成，手感順暢 bowflex則是兩側都要轉動，但優點是可以調整為其中一側比較重 (比如單個啞鈴，讓其一側15磅/一側40磅) 5.bowflex有股扭力具體我也不知道怎麼形容這種感覺才正確... bowflex可能因設計，長度or其C字形槓片，某些動作，尤其是二頭相關時，會有一種說不出的扭力存在，有別於傳統啞鈴，當然做習慣了就還好而nuo本來就傳統啞鈴的樣子，重量分布均勻，目前沒感受過這現象 6.把手 nuo的把手是傳統啞鈴的直筒式把手 bowflex是中間有點微凸的把手，因多年下來自己握太習慣bowflex，改握nuo反而不習慣，大重量時握不太住(是我弱) 這個跟習慣有關相信是可以適應的 7.如果你有拖住啞鈴兩端移動的需求 bowflex因設計關係，槓片與槓片間有許多稜稜角角，很方便手指頭扣進去移動，相較之下nuo很光滑，要移動基本上要用中間把手，要兩手搬起兩端也可以但太光滑了，施力點沒有bowflex好 8.重量區間 nuo最輕2kg起，一調2kg bowflex最輕10磅起，一調5磅這沒甚麼好說的nuo勝結語，經濟允許的話，直上nuo，光長度短在訓練時感受就舒服很多，精品手感也值得 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.161.155 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1774536289.A.597.html

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endlesschaos

03/26 23:00, 5小時前 , 1^F

03/26 23:00, 1^F

我自己是高腳杯深蹲因b牌的直徑太大了，下面重一點，上面窄一點方便手扣著 ※ 編輯: isera621 (101.12.161.155 臺灣), 03/26/2026 23:34:38