[問題] 增肌減脂放縱日之必要性
想問下各位大肌肌
你們會安排放縱日或放縱餐嗎
我健身房重訓時長大概一個半月
以前都是在家用輕的啞鈴不然就是游泳而已
以前大概兩個禮拜會安排一次放縱日
因為是吃貨平常飲控其實挺痛苦
放縱日就是直接能吃多髒吃多髒
早餐就大腸麵線配肯德基嫩雞燒餅
午餐就麥當勞雞腿四隻加洋芋片一桶這樣
晚餐也是煎餃之類的
只是從去健身房重訓後發現體重下降幅度變慢不少
這樣還要安排放縱日嗎
附上這幾年的趨勢圖
https://i.mopix.cc/XNubun.jpg
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