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[討論] 史密斯深蹲適合用懦夫墊嗎

看板MuscleBeach (健身)作者 (一杯百合湯)時間1天前 (2026/03/08 19:43), 8小時前編輯推噓15(16推 1噓 24→)
留言41則, 22人參與, 1小時前最新討論串1/1
如題 以前都用器械練臀 然後今天去試了下史密斯 發現深蹲斜方會痛就想買懦夫墊 https://i.mopix.cc/iBYrwS.jpg
我知道如果用槓鈴的話上大重量配上懦夫墊很容易跑掉 不過史密斯應該沒有這問題吧 想問下各位的看法 感謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.247.188.3 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1772970225.A.7B2.html
→
03/08 19:5X, , 1F
第一次看到有人稱懦夫墊
03/08 19:5X, 1F
D
推
03/08 20:04, 1天前 , 2F
我自由槓都在當懦夫,並且買第一個發現不夠舒服.
03/08 20:04, 2F
→
03/08 20:04, 1天前 , 3F
這東西一般健身房不都有嗎
03/08 20:04, 3F
運動中心沒有QAQ
→
03/08 20:04, 1天前 , 4F
還買了第二個..
03/08 20:04, 4F
那我買了
→
03/08 20:04, 1天前 , 5F
跑掉反而不會,重量太大壓得死死的.
03/08 20:04, 5F
→
03/08 20:23, 1天前 , 6F
史密斯不適合深蹲
03/08 20:23, 6F
怎麼說
推
03/08 20:53, 1天前 , 7F
史密斯可以特殊深蹲.
03/08 20:53, 7F
→
03/08 20:54, 1天前 , 8F
頸前蹲,或是腳前蹲(整個腳往前站,練後側練)
03/08 20:54, 8F
感謝
推
03/08 21:59, 1天前 , 9F
用這個感覺重心都跑掉耶 這麼好用嗎?
03/08 21:59, 9F
主要我只想練臀不想腿太粗，可以專心在臀部發力不怕跌倒 ※ 編輯: violet1024 (27.247.188.3 臺灣), 03/08/2026 22:03:08
推
03/08 22:23, 1天前 , 10F
躺著臀推機也可以試試看
03/08 22:23, 10F
ok
→
03/08 23:04, 1天前 , 11F
是可以蹲多重 竟然會怕把腿練粗？
03/08 23:04, 11F
不是怕練太粗，只是因為身高矮就算只粗0.1公分也不希望
推
03/08 23:15, 1天前 , 12F
有考慮採用長壽槓練腿後嗎？
03/08 23:15, 12F
這個是什麼
推
03/08 23:55, 1天前 , 13F
<=懦夫本人來了
03/08 23:55, 13F
→
03/09 00:37, 1天前 , 14F
練分腿蹲就不用煩惱了
03/09 00:37, 14F
→
03/09 01:25, 1天前 , 15F
其實想要臀部多發力的話，低背槓深蹲可以有更多臀部參與
03/09 01:25, 15F
原來！！
→
03/09 01:25, 1天前 , 16F
，另外槓位也會在後三角上不會有斜方被壓痛感
03/09 01:25, 16F
推
03/09 07:07, 19小時前 , 17F
OHS
03/09 07:07, 17F
→
03/09 07:08, 19小時前 , 18F
不要扛就不需要了
03/09 07:08, 18F
XD ※ 編輯: violet1024 (27.247.250.175 臺灣), 03/09/2026 08:18:39
推
03/09 09:06, 17小時前 , 19F
史密斯的力線深蹲不舒服喔 要固定寧可去哈克深蹲
03/09 09:06, 19F
→
03/09 09:06, 17小時前 , 20F
如果非要用 寧可分腿蹲+1
03/09 09:06, 20F
感謝
推
03/09 10:28, 15小時前 , 21F
沒在用這個東西 大重量壓著的時候沒什麼痛感 但是練
03/09 10:28, 21F
→
03/09 10:28, 15小時前 , 22F
完壓的地方常有擦挫傷就是了
03/09 10:28, 22F
推
03/09 10:31, 15小時前 , 23F
丟地上
03/09 10:31, 23F
推
03/09 10:40, 15小時前 , 24F
剛開始去WG時也有這個墊子蹲 不然槓子真的壓到很痛 用
03/09 10:40, 24F
→
03/09 10:41, 15小時前 , 25F
史密斯機的話就是要再往前站一點跟普通的蹲法不太一樣
03/09 10:41, 25F
真的
→
03/09 14:12, 12小時前 , 26F
那我建議妳改練分腿蹲系列特別是後腳抬高蹲
03/09 14:12, 26F
感謝
推
03/09 17:12, 9小時前 , 27F
會痛可能是壓錯地方啊，然後不可能練蹲完全不長腿的啦
03/09 17:12, 27F
QQ
→
03/09 17:13, 9小時前 , 28F
臀腿本來就是一起變強的
03/09 17:13, 28F
那我盡量用臀
→
03/09 17:31, 8小時前 , 29F
你都怕練太粗了，不如別上健身房吧
03/09 17:31, 29F
是怕腿變粗不怕臀變大 ※ 編輯: violet1024 (27.247.250.175 臺灣), 03/09/2026 18:02:16
推
03/09 19:33, 6小時前 , 30F
應該練硬舉吧
03/09 19:33, 30F
推
03/09 21:31, 4小時前 , 31F
前天穿sbd硬舉，結果啪了一聲
03/09 21:31, 31F
→
03/09 21:31, 4小時前 , 32F
嚇死我，以為肋骨壓斷
03/09 21:31, 32F
→
03/09 21:32, 4小時前 , 33F
後來感覺應該是側腹壓傷
03/09 21:32, 33F
→
03/09 21:32, 4小時前 , 34F
跑步後完全不敢練腿，兩個半月沒練
03/09 21:32, 34F
→
03/09 21:33, 4小時前 , 35F
突然硬舉，搞到嚇到
03/09 21:33, 35F
→
03/09 21:33, 4小時前 , 36F
還好不影響運動，但是睡覺側睡會痛
03/09 21:33, 36F
推
03/09 21:57, 4小時前 , 37F
跑完步拉單槓就好, 其他需要腿或核心力量的很容易受傷.
03/09 21:57, 37F
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03/09 22:00, 4小時前 , 38F
跑完步我完全不敢去搞負重單腿蹲或站姿滾輪, 會討皮痛.
03/09 22:00, 38F
→
03/09 22:12, 4小時前 , 39F
完全兩種截然不同的訓練法...
03/09 22:12, 39F
噓
03/09 22:37, 3小時前 , 40F
不想腿太粗 我先噓了！
03/09 22:37, 40F
推
03/10 00:18, 1小時前 , 41F
怕練太壯
03/10 00:18, 41F
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