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[問題] 有人吃中低量蛋白質也成功增肌的嗎？

看板MuscleBeach (健身)作者 (楊)時間9小時前 (2026/03/06 19:31), 編輯推噓15(15推 0噓 27→)
留言42則, 17人參與, 2小時前最新討論串1/1
如題 因為尿蛋白跟腎絲球過濾問題被醫生建議吃 90-100克蛋白質，1.1-1.2/體重克數 想詢問是否有人長期吃這樣子的量還能增肌的.. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.8.89.204 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1772796697.A.69B.html
推
03/06 19:51, 9小時前 , 1F
當然可以,別忘了古代人蛋白質攝取量根本超低
03/06 19:51, 1F
推
03/06 20:04, 9小時前 , 2F
肌肉夠用就好, 腎臟非常珍貴而且不可逆...
03/06 20:04, 2F
推
03/06 20:21, 8小時前 , 3F
這跟你肌肉量有直接關係吧.
03/06 20:21, 3F
→
03/06 20:22, 8小時前 , 4F
沒運動的,開始運動,蝦雞巴吃0.7都會增肌.
03/06 20:22, 4F
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03/06 20:22, 8小時前 , 5F
你健美比賽的,吃1.2可能都增不了肌.
03/06 20:22, 5F
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03/06 20:22, 8小時前 , 6F
肌肉隨時都在成長和消失.
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03/06 20:23, 8小時前 , 7F
效率和極限問題而已，沒有不能吧
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03/06 20:23, 8小時前 , 8F
而你肌肉量越大,消失的比重就越重,成長就需要越強大供應.
03/06 20:23, 8F
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03/06 20:23, 8小時前 , 9F
反過來也是.
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推
03/06 20:23, 8小時前 , 10F
什麼！都2026了，還有人不知道「增肌期」真正該多
03/06 20:23, 10F
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03/06 20:23, 8小時前 , 11F
吃的是碳水嗎？？？
03/06 20:23, 11F
推
03/06 20:24, 8小時前 , 12F
所謂的高蛋白飲食，是讓你減脂期盡量維持不掉肌肉
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03/06 20:24, 8小時前 , 13F
的，不是讓你增肌的。
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推
03/06 20:43, 8小時前 , 14F
這樣很夠了啦
03/06 20:43, 14F
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03/06 21:03, 8小時前 , 15F
可以啊 只是比較慢
03/06 21:03, 15F
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03/06 21:19, 7小時前 , 16F
其實你不用管增肌成不成，因為現在你被限蛋白，這是
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03/06 21:19, 7小時前 , 17F
天條。
03/06 21:19, 17F
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03/06 21:20, 7小時前 , 18F
當然1.2一般強度的運動是夠用了，大多數去健身房運
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03/06 21:20, 7小時前 , 19F
動的人實際強度都沒多高。
03/06 21:20, 19F
推
03/06 21:31, 7小時前 , 20F
看來意志哥的肌肉量肯定是突破天際囉！
03/06 21:31, 20F
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03/06 21:31, 7小時前 , 21F
要不要先貼張照片秀一下啊？
03/06 21:31, 21F
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03/06 21:34, 7小時前 , 22F
回到原主題,除了本身肉量外,年紀或該說內分泌影響也很
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03/06 21:34, 7小時前 , 23F
大,所以青年男性隨便吃、練都能長不錯
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推
03/06 21:50, 7小時前 , 24F
外國網紅實測 碳水提高有益提升肌肉量
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03/06 21:50, 7小時前 , 25F
他另外補充 其實主要是熱量很重要
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03/06 21:50, 7小時前 , 26F
他直接降低蛋白質攝取 提高碳水
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03/06 21:50, 7小時前 , 27F
結果提高碳水的那組肌肉量增加更多
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03/06 22:18, 6小時前 , 28F
古代一堆和尚只吃植物性蛋白也是肌肉棒子啊
03/06 22:18, 28F
推
03/06 22:25, 6小時前 , 29F
這還得看你SMM那條線到什麼程度，你像我現在Inbody
03/06 22:25, 29F
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03/06 22:25, 6小時前 , 30F
那條已經爬到122%左右，如果吃1.5倍就是原地踏步而
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03/06 22:25, 6小時前 , 31F
已，要往上爬就要繼續拉上去，但被醫生講了就沒輒
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推
03/06 22:36, 6小時前 , 32F
我自己從頭到尾都吃不到1 也沒有不增肌
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03/06 22:37, 6小時前 , 33F
增雞重點絕對是賀爾蒙激素擺第一位
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03/06 22:38, 6小時前 , 34F
雞素水準到位 雞肉輛不會少
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推
03/06 22:38, 6小時前 , 35F
真的很在意 黑魔法比較快
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推
03/06 23:02, 6小時前 , 36F
乳清先停掉 多喝水 以原型食物為主
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03/06 23:04, 6小時前 , 37F
停一陣子試試有沒有改善 肌肉不是那麼重要 腎臟才是
03/06 23:04, 37F
推
03/06 23:07, 6小時前 , 38F
我之前也是eGFR過低 乳清停一陣子多喝水 就恢復正常了
03/06 23:07, 38F
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03/06 23:08, 6小時前 , 39F
當初報告出來真的嚇死了 還好恢復了
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推
03/06 23:15, 6小時前 , 40F
想看古代肌肉男
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推
03/06 23:22, 5小時前 , 41F
增肌其實重點不是蛋白質 是碳水 你吃的蛋白質是夠的
03/06 23:22, 41F
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03/07 02:20, 2小時前 , 42F
古代肌肉和尚你哪來的照片
03/07 02:20, 42F
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