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[問題] 按摩球放鬆的頻率怎麼抓

看板MuscleBeach (健身)作者 (不要太不滿)時間3周前 (2026/03/02 22:21), 編輯推噓3(3推 0噓 14→)
留言17則, 7人參與, 2周前最新討論串1/1
之前腿後側太緊繃導致腰受傷 後來天天按摩球放鬆腿後 但又聽到別人說最好不要每天放鬆 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.161.130.28 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1772461297.A.153.html
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03/03 01:16, 3周前 , 1F
從物理治療博士那聽到種說法，緊繃未必要放鬆，肌力不
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足也會感到緊繃，他們會共用同一種感覺
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如果你是真的運動過量那有可能需要伸展放鬆，那如果都沒
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在動卻感到緊繃，那需要的是肌力訓練
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另一個判斷方式就是，當你的緊繃感需要天天伸展放鬆，
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那你缺的應該是訓練而不是一直去放鬆
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推
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要適量吧 像有些人會滾筒滾到瘀青 就需要時間修復 而
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03/03 01:43, 3周前 , 8F
按摩球比滾筒更深層集中 所以使用評估上也要更小心
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03/03 09:00, 3周前 , 9F
按摩球不好控制力道，壓太大力、太久會拉傷，應該先找專
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業評估身體肌肉量，並開始阻力訓練增加肌肉量來支撐自身
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的體重。
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推
03/03 14:31, 3周前 , 12F
我自己是每次去萵苣練前練後都會在草皮那用滾筒OR按摩球
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放鬆一下 一周大概三天 有氧日就沒做
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03/03 15:46, 3周前 , 14F
我都是玩電腦的時候放一顆在腿後慢慢壓 有時候停留時間
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滿長的
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03/04 00:20, 3周前 , 16F
我都是睡覺前滑手機的時候用
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推
03/07 10:27, 2周前 , 17F
每天小滾，一週會找一天全身按一小時
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