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[問題] 按摩球放鬆的頻率怎麼抓

看板MuscleBeach (健身)作者 (不要太不滿)時間4小時前 (2026/03/02 22:21), 編輯推噓1(1推 0噓 7→)
留言8則, 2人參與, 1小時前最新討論串1/1
之前腿後側太緊繃導致腰受傷 後來天天按摩球放鬆腿後 但又聽到別人說最好不要每天放鬆 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.161.130.28 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1772461297.A.153.html
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從物理治療博士那聽到種說法，緊繃未必要放鬆，肌力不
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足也會感到緊繃，他們會共用同一種感覺
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如果你是真的運動過量那有可能需要伸展放鬆，那如果都沒
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在動卻感到緊繃，那需要的是肌力訓練
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另一個判斷方式就是，當你的緊繃感需要天天伸展放鬆，
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那你缺的應該是訓練而不是一直去放鬆
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推
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要適量吧 像有些人會滾筒滾到瘀青 就需要時間修復 而
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按摩球比滾筒更深層集中 所以使用評估上也要更小心
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