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[問題] 晚上八點重訓後吃50大卡的純糖果可以嗎

看板MuscleBeach (健身)作者 (一杯百合湯)時間4周前 (2026/02/26 17:43), 編輯推噓9(9推 0噓 12→)
留言21則, 12人參與, 3周前最新討論串1/1
大家好 放假日我通常都會四點半左右吃晚餐 我通常都弄番茄炒蛋配白飯（控制在500大卡上下） 現在比較有的疑問是晚上八點練後吃50大卡的糖果當練後餐可以嗎 因為上網查說茶葉蛋好像沒辦法馬上補進去 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.231.150.64 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1772098990.A.40A.html
推
02/26 17:53, 4周前 , 1F
練後是要碳水 跟蛋什麼關係
02/26 17:53, 1F
→
02/26 17:53, 4周前 , 2F
不要吃糖果最好
02/26 17:53, 2F
推
02/26 19:14, 4周前 , 3F
不如吃根香蕉或者半顆白饅頭
02/26 19:14, 3F
→
02/26 19:34, 4周前 , 4F
每天有吃到足量的蛋白質即可，所謂的黃金補充時間不
02/26 19:34, 4F
→
02/26 19:34, 4周前 , 5F
重要。
02/26 19:34, 5F
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02/26 20:54, 4周前 , 6F
建議練完後 2048 秒內要補充，多一秒少一秒都無效
02/26 20:54, 6F
推
02/26 21:56, 4周前 , 7F
6樓所言甚是。務必把握黃金時間，要緊要緊！
02/26 21:56, 7F
推
02/26 21:59, 4周前 , 8F
額外補充個冷門知識點：
02/26 21:59, 8F
→
02/26 21:59, 4周前 , 9F
那2048秒，最好把握「每秒一個上下的咀嚼頻率」，
02/26 21:59, 9F
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02/26 21:59, 4周前 , 10F
太快或太慢都會破壞營養的吸收率。
02/26 21:59, 10F
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02/26 21:59, 4周前 , 11F
要緊，要緊！
02/26 21:59, 11F
推
02/27 04:48, 4周前 , 12F
50大卡有差嗎 妳想吃就吃
02/27 04:48, 12F
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02/27 05:11, 4周前 , 13F
我聽你7樓在瞎G8
02/27 05:11, 13F
推
02/27 09:30, 4周前 , 14F
當然可以，我大蒸蛋哥都是練前先來根冰淇淋的
02/27 09:30, 14F
推
02/27 09:45, 4周前 , 15F
我都自己打一杯冰沙加兩球冰淇淋
02/27 09:45, 15F
推
02/27 13:56, 3周前 , 16F
建議吃甜食之外還是可以先補蛋白質碳水
02/27 13:56, 16F
推
02/28 09:24, 3周前 , 17F
練後練前都隨便亂吃路過不是要比賽根本沒差老是找別人給
02/28 09:24, 17F
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02/28 09:24, 3周前 , 18F
的照本宣科運動一定不會常久照自己的意思去搞就對了
02/28 09:24, 18F
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02/28 09:26, 3周前 , 19F
運動訓練都是長期慢慢來沒關係重點是長期的習慣養成,畢竟
02/28 09:26, 19F
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02/28 09:26, 3周前 , 20F
重訓一年才會有明顯變化
02/28 09:26, 20F
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03/02 16:40, 3周前 , 21F
白飯配煎蛋
03/02 16:40, 21F
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