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[閒聊] 每次只練30分鐘比較好吧

看板MuscleBeach (健身)作者 (Fucker5566)時間2小時前 (2026/02/17 21:20), 編輯推噓2(2推 0噓 14→)
留言16則, 3人參與, 1小時前最新討論串1/1
每個禮拜訓練4天 每次訓練30分鐘就好 不用把自己操到很累 不是健美運動員 只是一般人而已 這樣才能持之以恆 不會倦怠 ---- Sent from BePTT on my iPhone 16 Pro Max -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.121.239 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1771334455.A.120.html
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02/17 21:29, 2小時前 , 1F
這不就我們這種中老年蝦雞巴練法..XD
02/17 21:29, 1F
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02/17 21:29, 2小時前 , 2F
尤其有轟菌的.
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02/17 21:29, 2小時前 , 3F
高頻率,低容量..
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02/17 21:30, 2小時前 , 4F
甚至可以推拉腿,每天各六組,一星期兩輪.
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02/17 21:30, 2小時前 , 5F
一個多關節配一個加強.
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02/17 21:31, 2小時前 , 6F
例如槓鈴臥推,策平舉 槓鈴划船,高位下拉 硬舉,分腿蹲.
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推
02/17 21:31, 2小時前 , 7F
練多久其實都可以，最重要的是持之以恆，再來就是你的
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02/17 21:31, 2小時前 , 8F
方法能不能往你的目標邁進
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02/17 21:31, 2小時前 , 9F
下一輪,站立肩推,夾胸 引體,cable划船 深蹲,直膝硬舉.
02/17 21:31, 9F
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02/17 21:32, 2小時前 , 10F
如果你不太確定你的方法能不能達到你的目標，先做一些
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02/17 21:32, 2小時前 , 11F
功課比較能夠少走冤枉路
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02/17 21:32, 2小時前 , 12F
各三組你看多開心,15分鐘內練完洗洗追劇.
02/17 21:32, 12F
推
02/17 21:34, 2小時前 , 13F
因為30分鐘的訓練會取決於你的交通成本以及運動強度等
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02/17 21:34, 2小時前 , 14F
等，如果你交通成本高，運動強度低，如果看不太到進步
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02/17 21:34, 2小時前 , 15F
，就很難持之以恆
02/17 21:34, 15F
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02/17 21:41, 1小時前 , 16F
看訓練對你來說目的是什麼啊
02/17 21:41, 16F
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