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[問題] Alex Honnold是靠囚徒健身方式訓練的嗎?

看板MuscleBeach (健身)作者 (謝謝提醒)時間5月前 (2026/01/28 00:35), 編輯推噓20(21推 1噓 36→)
留言58則, 28人參與, 5月前最新討論串1/1
囚徒健身的一個重點就是利用自身的體重來進行徒手訓練。 像Alex這種攀岩專家 訓練都是在吊掛自己的身體 好像也沒有必要把其他部位的肌肉練得更大 甚至練得太大反而不利於靈活及平衡 所以除了單槓之類的 似乎也不需要其他? 算不算是符合囚徒健身? 以上請教 謝謝大家 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.10.243.136 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1769531707.A.96B.html
推
01/28 00:40, 5月前 , 1F
他紀錄片不是出了好幾個,101的紀錄片也出來了.
01/28 00:40, 1F
→
01/28 00:40, 5月前 , 2F
你可以看,裡面有一些講到他的訓練.
01/28 00:40, 2F
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01/28 00:41, 5月前 , 3F
這種等級的訓練基本上會多層次,非單一型態.
01/28 00:41, 3F
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01/28 01:08, 5月前 , 4F
引體的訓練上應該是有額外負重的吧
01/28 01:08, 4F
推
01/28 01:39, 5月前 , 5F
Alex平常根本沒在練引體
01/28 01:39, 5F
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01/28 01:39, 5月前 , 6F
他主訓練應該還是攀岩 加一點指力板
01/28 01:39, 6F
推
01/28 01:41, 5月前 , 7F
我看紀錄片他說引體練很兇欸
01/28 01:41, 7F
推
01/28 01:42, 5月前 , 8F
那應該是為了攀101做pinch寬握引體吧
01/28 01:42, 8F
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01/28 01:42, 5月前 , 9F
他幾年前接受GQ訪問有講到引體這件事
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01/28 01:43, 5月前 , 10F
他試拉了七八個然後說他寧可把力氣拿來練攀岩XD
01/28 01:43, 10F
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01/28 01:44, 5月前 , 11F
現今職業攀岩選手大致有兩派
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01/28 01:45, 5月前 , 12F
大魔王Janja跟一些日本選手是幾乎完全不做重訓的
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01/28 01:46, 5月前 , 13F
全靠攀岩（抱石/spray wall)訓練攀岩
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01/28 01:47, 5月前 , 14F
但英國奧運冠軍tobey跟法國世錦賽冠軍Mawen引體拉很兇
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01/28 01:48, 5月前 , 15F
感覺歐洲選手更重視力量所以力量訓練比較多
01/28 01:48, 15F
推
01/28 01:49, 5月前 , 16F
看他們運動能力跟體態完全相信不用做引體 人均鬼背= =
01/28 01:49, 16F
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01/28 01:49, 5月前 , 17F
但傳統戶外攀那一派跟日系選手基本上不會特別練引體
01/28 01:49, 17F
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01/28 01:50, 5月前 , 18F
一般的引體/負重引體轉換攀岩能力也很有限
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01/28 01:53, 5月前 , 19F
指力板/campus board/各種訓練版才是攀岩練力量的主項
01/28 01:53, 19F
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01/28 05:38, 5月前 , 20F
他的訓練方式就是一個月去攀岩20天以上
01/28 05:38, 20F
推
01/28 08:57, 5月前 , 21F
單指引體可能有幫助www
01/28 08:57, 21F
推
01/28 09:15, 5月前 , 22F
那種訓練偏向功能訓啦 不太會以傳統健美那種
01/28 09:15, 22F
推
01/28 09:45, 5月前 , 23F
他有練引體啦 101直播時有播記者事前採訪 他有示範暴力
01/28 09:45, 23F
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01/28 09:45, 5月前 , 24F
上槓
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推
01/28 11:16, 5月前 , 25F
要那個專項強就專心練那個專項不是最簡單直覺思考
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01/28 11:17, 5月前 , 26F
之前奧運滑板金牌 日本那個選手說就只是下課後才藝訓練
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01/28 11:17, 5月前 , 27F
偶然發現原來世界冠軍會的動作她也會 就開始去比賽了
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01/28 11:38, 5月前 , 28F
他們這種應該屬於專項訓練了。不會把背部單獨拿出來練
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01/28 11:38, 5月前 , 29F
，倒不如用專項（攀岩）去訓練，這樣可以增強神經連
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01/28 11:38, 5月前 , 30F
結跟所需要的肌群間的肌肉強度。
01/28 11:38, 30F
推
01/28 12:20, 5月前 , 31F
今天剛好看完Janja的訪問他是說他只有之前為了參加速度賽有
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01/28 12:20, 5月前 , 32F
練過之後就完全沒練了因為會長不需要的肌肉
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推
01/28 14:05, 5月前 , 33F
什麼靠囚徒健身 完全看不懂 就是做攀岩的專項訓練...
01/28 14:05, 33F
推
01/28 14:08, 5月前 , 34F
8樓17樓說的很詳細了 或是可以去adam ondra的頻道看有一
01/28 14:08, 34F
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01/28 14:08, 5月前 , 35F
部紀錄整天訓練的影片 當然每個人訓練方式還是會稍微不
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01/28 14:08, 5月前 , 36F
同
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推
01/28 14:29, 5月前 , 37F
他一天可燃3、4K 大卡，不知怎來的
01/28 14:29, 37F
噓
01/28 14:44, 5月前 , 38F
Alex會上ptt嗎
01/28 14:44, 38F
推
01/28 15:40, 5月前 , 39F
訓練時間很長吧，3、4000蠻合理的
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01/28 16:25, 5月前 , 40F
應該不是單一的 反而是全身性訓練
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01/28 18:52, 5月前 , 41F
Janja最近一直被推播，真的猛到爆
01/28 18:52, 41F
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01/28 22:14, 5月前 , 42F
跟體操街健體系比較近8 9粉硬斗 拼命更硬 84練健康ㄉ
01/28 22:14, 42F
推
01/28 23:43, 5月前 , 43F
不是阿對他們來說攀爬的訓練比引體難度高多了吧
01/28 23:43, 43F
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01/28 23:44, 5月前 , 44F
人家都已經在跑了 你還要她去練怎麼爬
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01/29 08:16, 5月前 , 45F
薄肌男 實在關注不下去 攀岩一堆美女可看
01/29 08:16, 45F
推
01/29 09:35, 5月前 , 46F
他影片有講一天要做2-300個引體
01/29 09:35, 46F
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01/29 11:34, 5月前 , 47F
世界練攀爬人口就比引體的少很多阿,它只是攀爬這塊膽夠大
01/29 11:34, 47F
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01/29 11:34, 5月前 , 48F
且有深度興趣,並不是身體素質多強,完全不是Max True對手
01/29 11:34, 48F
推
01/29 16:55, 5月前 , 49F
free solo需要的是膽子，有繩的要爬得過去體重是一個重點
01/29 16:55, 49F
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01/29 16:57, 5月前 , 50F
你要把自己甩過去(動態)再停下來，手指那邊是主要限制器。
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01/29 16:58, 5月前 , 51F
身上多掛那些肌肉在那個時間點純粹是額外負重，更容易傷。
01/29 16:58, 51F
推
01/29 18:40, 5月前 , 52F
大叔又在講鬼話啦
01/29 18:40, 52F
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01/29 20:13, 5月前 , 53F
肥宅小孩又在哭啦
01/29 20:13, 53F
推
01/30 11:59, 5月前 , 54F
應該就是練攀岩的專項訓練吧
01/30 11:59, 54F
推
02/02 18:11, 5月前 , 55F
奧運攀岩銀牌的Brook Raboutou有在指力版上練前水平和
02/02 18:11, 55F
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02/02 18:11, 5月前 , 56F
單手引體
02/02 18:11, 56F
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02/03 21:37, 5月前 , 57F
他引體的抓法沒特別練根本上不去
02/03 21:37, 57F
推
02/07 20:18, 5月前 , 58F
他爬峽谷的高度接近兩座101串起來
02/07 20:18, 58F
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