[討論] 休息週回來會退步還是更有力?
會想這樣問也是想問看看
大家對於休息週後回來的身體變化
如果以腿來說
目前都是練五休一
腿六天才會練一次
這次休了一輪 等於11天沒練到腿
昨天練腿明顯更累 吃不完之前的容量
第一個動作深蹲最後三組 次數都掉了一兩下
之前練腿的痛苦指數如果是8~9分 (最高十分)
昨天很明顯已經9.多分了
如果像之前維持練腿六天輪一次
痛苦指數都是在8.多分而已
如果降到8以下就會加一點重量
一開始會很吃力 但下一次就會覺得還好了
自己感覺就是 保持ㄧ定頻率練腿
就能稍微慢慢進步 或是沒這麼痛苦
但 一旦停一次隔了10天沒練
下次回來就覺得退步了
大家也會這樣嗎?
休息週回來不是應該更有力才對?
好奇發問
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 211.20.51.115 (臺灣)
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※ 編輯: mowkow0611 (211.20.51.115 臺灣), 01/24/2026 14:01:46
推
01/24 14:12,
9小時前
, 1F
01/24 14:12, 1F
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