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[問題] 健力碳水攝取量

看板MuscleBeach (健身)作者 (wz)時間6月前 (2026/01/19 01:44), 6月前編輯推噓7(7推 0噓 38→)
留言45則, 11人參與, 6月前最新討論串1/1
最近硬舉PR卡255一段時間了，深蹲跟臥推也進步緩慢，問了其他前輩，他們都說我碳水 量太低，我目前每日碳水只吃到每公斤體重3克，想問一下板上各位勇次郎都吃到多少量 的碳水？ 我不是刻意控制碳水攝取量，是真的吃不下去，除非灌糖水。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 219.69.121.103 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1768758268.A.CED.html ※ 編輯: cp857122 (219.69.121.103 臺灣), 01/19/2026 01:46:57
推
01/19 02:13, 6月前 , 1F
因人而異吧 但健力的人 不太控飲食 不然健力怎一堆很大隻
01/19 02:13, 1F
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01/19 02:13, 6月前 , 2F
的人
01/19 02:13, 2F
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01/19 02:18, 6月前 , 3F
反了，健力人其實更常飲控，同量級情況肌肉多的基礎力量
01/19 02:18, 3F
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01/19 02:18, 6月前 , 4F
自然更高，所以那些世界等級的選手每個體脂都不高甚至長年
01/19 02:18, 4F
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01/19 02:18, 6月前 , 5F
低於10%
01/19 02:18, 5F
推
01/19 02:20, 6月前 , 6F
你覺得魔山有控？
01/19 02:20, 6F
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01/19 02:23, 6月前 , 7F
那如果問碳水問題的確健力人普遍吃到3～400g左右，但低於
01/19 02:23, 7F
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01/19 02:23, 6月前 , 8F
也不是什麼問題只要攝取時間點正確也行，我自己控重低碳10
01/19 02:23, 8F
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01/19 02:23, 6月前 , 9F
幾年依然可以在訓練或拼重時有力最多就訓練中吃點鹽糖避免
01/19 02:23, 9F
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01/19 02:23, 6月前 , 10F
血糖低暈
01/19 02:23, 10F
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01/19 02:24, 6月前 , 11F
魔山是健力人嗎….是不是搞錯什麼，而且他是無限級
01/19 02:24, 11F
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01/19 02:28, 6月前 , 12F
反正重量突然卡關先檢測自己發力有沒有問題>身體控管狀態>
01/19 02:28, 12F
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01/19 02:28, 6月前 , 13F
課表安排邏輯>肌肉健康狀態......通常飲食都不會是最影響
01/19 02:28, 13F
推
01/19 03:16, 6月前 , 14F
我覺得看你怎麼對飲控的定義
01/19 03:16, 14F
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01/19 03:18, 6月前 , 15F
他們大力士也是自己備餐然後吃到一定量
01/19 03:18, 15F
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01/19 03:18, 6月前 , 16F
也不是外面隨便買東西吃 吃到飽這樣
01/19 03:18, 16F
推
01/19 07:15, 6月前 , 17F
原po有說他是選手？ 不曉得考慮量級要幹嘛^^
01/19 07:15, 17F
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01/19 11:07, 6月前 , 18F
就像你說的 全糖珍奶灌下去啊
01/19 11:07, 18F
推
01/19 12:30, 6月前 , 19F
其實健力人胖這種印象好像從一般健身族群的健力肥宅來的
01/19 12:30, 19F
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01/19 12:30, 6月前 , 20F
，如果看健力選手則很多體態很精實身材很好，會讓人覺得
01/19 12:30, 20F
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01/19 12:30, 6月前 , 21F
是不是不需要練肌肥大只要衝重量就會長肉了。
01/19 12:30, 21F
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01/19 13:18, 6月前 , 22F
就算不考慮量級問題也還是有身材改變造成的活動度考量，
01/19 13:18, 22F
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01/19 13:18, 6月前 , 23F
當然不考慮那些的話硬是無腦吃上去提升重量當然沒有不行
01/19 13:18, 23F
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01/19 13:18, 6月前 , 24F
但成效好不好也是因人而異，只是通常會問這種問題的一定
01/19 13:18, 24F
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01/19 13:18, 6月前 , 25F
有不太能增重的原因
01/19 13:18, 25F
推
01/19 14:58, 6月前 , 26F
我平常在萵苣有跟一個健力巨巨一起練過 他就是完全不
01/19 14:58, 26F
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01/19 14:58, 6月前 , 27F
飲控隨意爆吃的類型 反正不比賽的話量級真的沒差
01/19 14:58, 27F
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01/19 14:58, 6月前 , 28F
但你真的吃不下看要不要喝高熱量乳清 裡面也都是碳水
01/19 14:58, 28F
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01/20 10:21, 6月前 , 29F
健力就是直筒腰肥宅 用力吃吧怕你$不夠而已
01/20 10:21, 29F
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01/20 14:42, 6月前 , 30F
哪來這麼多要維持身材的健力選手..大部分都肥宅好麻
01/20 14:42, 30F
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01/20 14:42, 6月前 , 31F
吃東西是很爽的..人沒這麼有意志力啦..越練越肥XDD
01/20 14:42, 31F
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01/21 08:12, 6月前 , 32F
練健力的59 66都滿瘦的 74開始就有點腫了 83幾乎都是肥仔
01/21 08:12, 32F
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01/21 08:13, 6月前 , 33F
肚子一個比一個大XD
01/21 08:13, 33F
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01/21 09:24, 6月前 , 34F
74、83強的哪有胖子…93強的也都不到真腫，105以上就
01/21 09:24, 34F
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01/21 09:26, 6月前 , 35F
但台灣人身高體型就偏83以下，楊森那種真的特例
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01/21 10:35, 6月前 , 36F
樓上 我講的一般人 不是頂尖選手那種
01/21 10:35, 36F
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01/21 11:55, 6月前 , 37F
一般人練健身的話83公斤以上有比較不肥嗎...？
01/21 11:55, 37F
推
01/21 22:10, 6月前 , 38F
你不控飲食一般人練什麼不都一樣肥?
01/21 22:10, 38F
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01/21 22:10, 6月前 , 39F
這就是一般人對健力迷思
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01/21 22:11, 6月前 , 40F
我還看過更多一般人說自己要練體態練健美
01/21 22:11, 40F
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01/21 22:11, 6月前 , 41F
比一般健力選手還肥
01/21 22:11, 41F
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01/22 12:29, 6月前 , 42F
衛福部建議每日攝取2000大卡，其中蛋白質、脂肪各60克
01/22 12:29, 42F
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01/22 12:29, 6月前 , 43F
，碳水300克
01/22 12:29, 43F
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01/22 12:29, 6月前 , 44F
不清楚你體重多少，但感覺你需要的量應該會遠多於300克
01/22 12:29, 44F
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01/22 12:29, 6月前 , 45F
嚕
01/22 12:29, 45F
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