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[問題] 健力碳水攝取量

看板MuscleBeach (健身)作者 (wz)時間13小時前 (2026/01/19 01:44), 13小時前編輯推噓3(3推 0噓 13→)
留言16則, 3人參與, 12小時前最新討論串1/1
最近硬舉PR卡255一段時間了，深蹲跟臥推也進步緩慢，問了其他前輩，他們都說我碳水 量太低，我目前每日碳水只吃到每公斤體重3克，想問一下板上各位勇次郎都吃到多少量 的碳水？ 我不是刻意控制碳水攝取量，是真的吃不下去，除非灌糖水。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 219.69.121.103 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1768758268.A.CED.html ※ 編輯: cp857122 (219.69.121.103 臺灣), 01/19/2026 01:46:57
推
01/19 02:13, 13小時前 , 1F
因人而異吧 但健力的人 不太控飲食 不然健力怎一堆很大隻
01/19 02:13, 1F
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01/19 02:13, 13小時前 , 2F
的人
01/19 02:13, 2F
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01/19 02:18, 13小時前 , 3F
反了，健力人其實更常飲控，同量級情況肌肉多的基礎力量
01/19 02:18, 3F
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01/19 02:18, 13小時前 , 4F
自然更高，所以那些世界等級的選手每個體脂都不高甚至長年
01/19 02:18, 4F
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01/19 02:18, 13小時前 , 5F
低於10%
01/19 02:18, 5F
推
01/19 02:20, 13小時前 , 6F
你覺得魔山有控？
01/19 02:20, 6F
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01/19 02:23, 13小時前 , 7F
那如果問碳水問題的確健力人普遍吃到3～400g左右，但低於
01/19 02:23, 7F
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01/19 02:23, 13小時前 , 8F
也不是什麼問題只要攝取時間點正確也行，我自己控重低碳10
01/19 02:23, 8F
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01/19 02:23, 13小時前 , 9F
幾年依然可以在訓練或拼重時有力最多就訓練中吃點鹽糖避免
01/19 02:23, 9F
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01/19 02:23, 13小時前 , 10F
血糖低暈
01/19 02:23, 10F
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01/19 02:24, 13小時前 , 11F
魔山是健力人嗎….是不是搞錯什麼，而且他是無限級
01/19 02:24, 11F
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01/19 02:28, 13小時前 , 12F
反正重量突然卡關先檢測自己發力有沒有問題>身體控管狀態>
01/19 02:28, 12F
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01/19 02:28, 13小時前 , 13F
課表安排邏輯>肌肉健康狀態......通常飲食都不會是最影響
01/19 02:28, 13F
推
01/19 03:16, 12小時前 , 14F
我覺得看你怎麼對飲控的定義
01/19 03:16, 14F
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01/19 03:18, 12小時前 , 15F
他們大力士也是自己備餐然後吃到一定量
01/19 03:18, 15F
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01/19 03:18, 12小時前 , 16F
也不是外面隨便買東西吃 吃到飽這樣
01/19 03:18, 16F
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