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[閒聊] 大家會記錄每次的重量嗎

看板MuscleBeach (健身)作者 (ioop987)時間3周前 (2026/01/09 20:35), 2周前編輯推噓31(31推 0噓 34→)
留言65則, 37人參與, 2周前最新討論串1/1
按理說每次都要記錄自己的做的重量，但一直以來都懶得記憑感覺練 後來感覺重量都上不去一直在練相同的重量，所以決定好好記錄 但是發現app要馬太複雜要馬要收費，所以決定自己做一個簡單紀錄的app 初衷是讓自己使用方便 有需要可以自行取用 不知道器材名稱可以直接拍照自己取名 (像我就很多叫不出來) https://i.mopix.cc/9Db1Oj.jpg
輕鬆紀錄每次的數據 https://i.mopix.cc/oEuiIm.jpg
檢視自己的訓練頻率 https://i.mopix.cc/kC0a39.jpg
功能大致上就這樣 方便好用為主 既然做出來了就不想浪費 分享給有相同困擾又不想花錢訂閱app的板友們用 如果真的有人用 也可以給我改善的建議 謝謝 (如果有時間改進) 使用方式： https://w-training-log.vercel.app/ 打開後點分享 > 加入主畫面 就會像一般使用的app一樣了 https://i.mopix.cc/BiY0kk.jpg
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.9.99.176 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1767962104.A.21A.html
推
01/09 20:38, 3周前 , 1F
轟菌會，然後包含每個動作的J勾格子，弄個小黑板在旁邊
01/09 20:38, 1F
推
01/09 20:39, 3周前 , 2F
mohot app
01/09 20:39, 2F
推
01/09 20:44, 3周前 , 3F
可以用看看Train Fitness
01/09 20:44, 3F
推
01/09 21:28, 2周前 , 4F
練久了之後重量跟次數難有大幅進步，訓練計畫也會越來
01/09 21:28, 4F
→
01/09 21:28, 2周前 , 5F
越固定，越趨不需紀錄了
01/09 21:28, 5F
推
01/09 21:29, 2周前 , 6F
以前在WG上教練課時教練每次都會記做多重幾下 也建議我
01/09 21:29, 6F
→
01/09 21:30, 2周前 , 7F
自主訓練時也要記 這樣比較好檢視有沒有進步
01/09 21:30, 7F
推
01/09 22:10, 2周前 , 8F
用excel記就好了
01/09 22:10, 8F
→
01/09 22:17, 2周前 , 9F
記在行事曆的app不就好了
01/09 22:17, 9F
推
01/09 22:33, 2周前 , 10F
App要有棒狀圖的功能，比較好回顧每次的訓練量。
01/09 22:33, 10F
推
01/10 00:10, 2周前 , 11F
不需要,畢竟每次訓練身體疲勞狀況不會一致只追求力竭
01/10 00:10, 11F
推
01/10 01:23, 2周前 , 12F
很棒，這要去哪邊載？
01/10 01:23, 12F
已在內文補上網址 原本忘記放了
→
01/10 01:41, 2周前 , 13F
個人是絕對會紀錄 才能制定適當的課表 否則根本瞎練
01/10 01:41, 13F
推
01/10 02:46, 2周前 , 14F
健身記錄APP首推MOHOT，免費功能又強大
01/10 02:46, 14F
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01/10 02:47, 2周前 , 15F
還可以傳課表給朋友或看別人課表
01/10 02:47, 15F
→
01/10 06:43, 2周前 , 16F
會啊。但是我都手寫 這樣翻比較快。也能知道自己有沒
01/10 06:43, 16F
→
01/10 06:43, 2周前 , 17F
有進步。
01/10 06:43, 17F
→
01/10 09:02, 2周前 , 18F
會記錄大項的重量與次數，下次加重持平才有依據，
01/10 09:02, 18F
→
01/10 09:02, 2周前 , 19F
不幸狀態不好就降重增次。
01/10 09:02, 19F
推
01/10 09:34, 2周前 , 20F
推推 我以前也因為會忘記做到第幾組，所以自己寫了一
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→
01/10 09:34, 2周前 , 21F
個APP來記錄
01/10 09:34, 21F
推
01/10 11:01, 2周前 , 22F
不然組間是拿來幹嗎的？
01/10 11:01, 22F
→
01/10 11:01, 2周前 , 23F
做一個簡單的excel記錄，一點也不難。
01/10 11:01, 23F
※ 編輯: ioop987 (106.64.145.150 臺灣), 01/10/2026 11:02:02 ※ 編輯: ioop987 (106.64.145.150 臺灣), 01/10/2026 11:02:47
→
01/10 11:06, 2周前 , 24F
看推文才發現沒放上連結 已編輯補上 有需要的板友可自行
01/10 11:06, 24F
→
01/10 11:06, 2周前 , 25F
取用
01/10 11:06, 25F
推
01/10 11:47, 2周前 , 26F
記重量跟次數不是很基本嗎
01/10 11:47, 26F
→
01/10 11:47, 2周前 , 27F
不然你怎麼進步？每次練都要比上次多一到三次半程
01/10 11:47, 27F
→
01/10 11:47, 2周前 , 28F
重量進步速度才會快
01/10 11:47, 28F
→
01/10 11:47, 2周前 , 29F
如果真的記不住 練之前先用輕重量暖身一遍
01/10 11:47, 29F
→
01/10 11:47, 2周前 , 30F
就大概知道在哪邊
01/10 11:47, 30F
推
01/10 11:49, 2周前 , 31F
會
01/10 11:49, 31F
推
01/10 12:53, 2周前 , 32F
我怎麼覺得其實都記得，幹嘛要記錄@@
01/10 12:53, 32F
推
01/10 13:20, 2周前 , 33F
器材名稱 記英文啊 有的中文翻的亂七八糟
01/10 13:20, 33F
推
01/10 13:23, 2周前 , 34F
推薦用hevy 或是strong 都很好用 現在只用hevy
01/10 13:23, 34F
→
01/10 13:27, 2周前 , 35F
App store 超多選擇 選一款易上手的吧
01/10 13:27, 35F
推
01/10 13:36, 2周前 , 36F
推RepCount簡單好用
01/10 13:36, 36F
推
01/10 13:48, 2周前 , 37F
會 重訓幾年就記了幾年，但我都用雲端記事本
01/10 13:48, 37F
推
01/10 14:01, 2周前 , 38F
剛試了一下，新增名稱後好像就無法重新命名修改，只能整
01/10 14:01, 38F
感謝回饋 已新增編輯功能
→
01/10 14:02, 2周前 , 39F
個刪除，然後已新增的動作要變更部位好像改不過去
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推
01/10 14:02, 2周前 , 40F
garmin記很快
01/10 14:02, 40F
推
01/10 15:22, 2周前 , 41F
01/10 15:22, 41F
→
01/10 15:22, 2周前 , 42F
我是先在google雲端 手機直接編輯
01/10 15:22, 42F
推
01/10 15:58, 2周前 , 43F
Hevy
01/10 15:58, 43F
推
01/10 17:06, 2周前 , 44F
最近的習慣是摒棄手機，用小筆記本寫下來
01/10 17:06, 44F
→
01/10 17:06, 2周前 , 45F
不像excel那麼直觀，但很有成就感
01/10 17:06, 45F
推
01/10 17:08, 2周前 , 46F
不清楚 我偶爾會用garmin 肌力訓練
01/10 17:08, 46F
推
01/10 18:01, 2周前 , 47F
JEFIT 推
01/10 18:01, 47F
推
01/10 18:05, 2周前 , 48F
01/10 18:05, 48F
→
01/10 18:05, 2周前 , 49F
比較好的是輸入完動作會畫出本次訓練的部位
01/10 18:05, 49F
※ 編輯: ioop987 (101.10.6.41 臺灣), 01/11/2026 09:12:09 ※ 編輯: ioop987 (101.10.6.41 臺灣), 01/11/2026 09:13:24
推
01/11 11:08, 2周前 , 50F
之前爬文有訓記，沒用過
01/11 11:08, 50F
→
01/11 11:08, 2周前 , 51F
前陣子家人推薦奔湃 好用還有組間休息計時
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→
01/11 12:03, 2周前 , 52F
記一下比較好 不然容易對自己太好
01/11 12:03, 52F
推
01/11 19:56, 2周前 , 53F
這其實是基本的
01/11 19:56, 53F
→
01/11 19:56, 2周前 , 54F
不然怎會知道自己是不是在漸進式超負荷
01/11 19:56, 54F
→
01/12 07:34, 2周前 , 55F
多少會記一下 比較不會怠惰
01/12 07:34, 55F
推
01/12 15:06, 2周前 , 56F
會啊
01/12 15:06, 56F
推
01/12 16:59, 2周前 , 57F
會, 以前是用excel雲端, 後來用jefit, 現在是用garmin錶
01/12 16:59, 57F
→
01/12 17:00, 2周前 , 58F
有跑步,騎車,重訓強烈推薦garmin手錶, 完整生態系串聯
01/12 17:00, 58F
→
01/12 17:02, 2周前 , 59F
心率監測, 消耗卡路里估算, TSS評估, HRV觀測(超有用)
01/12 17:02, 59F
→
01/12 17:06, 2周前 , 60F
不過garmin設定重訓課表動作有點爛, 只能選他有內建的
01/12 17:06, 60F
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01/12 17:07, 2周前 , 61F
雖然應該大部分都有, 但街健動作或是體操動作都沒有, 像
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01/12 17:08, 2周前 , 62F
單引, 俄挺, 暴力上槓, impossible dip這種都沒有, 只能
01/12 17:08, 62F
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01/12 17:09, 2周前 , 63F
找類似肌群的動作來充當, 不過組間休息計時, 各類提醒設
01/12 17:09, 63F
→
01/12 17:10, 2周前 , 64F
定都很方便使用! 除了腕式心率監測有些重訓動作會很不準
01/12 17:10, 64F
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01/12 17:11, 2周前 , 65F
以及天冷乾燥時騎車跑步高心率時也很不準
01/12 17:11, 65F
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