[討論] 關於漸進式超負荷 增加重量還是次數?
大家新年快樂
最近沒在控飲食體重自然就上升
上升伴隨的就是可以增加一些力量
所以想問問大家的意見或看法
感恩感恩
以五天一次的練腿第一個動作 深蹲為例
之前是 重量 110 10下2組 和 110 10下 7組
115 9 下3組
110 10下2組
這兩種模式輪流
後面還有三個動作就先不管了
現在體重增加後
重量增加變成
115 10下2組 和 115 10下5組
120 9 下3組 115 9 下2組
115 9 下2組
想問的是
雖然重量增加了 但後面兩組的次數都明顯少一下 無法跟原本10下一樣
大家覺得以漸進式超負荷的目的
應該是次數做到好 還是重量增加為主呢
因為如果算容量 重量雖然增加但次數減少
感覺比原本的容量少
這樣說對嗎
大家是怎麼看的呢 謝謝回覆討論
感恩
新年快樂
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 211.20.51.115 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1767247896.A.82A.html
推
01/01 14:21,
5小時前
, 1F
01/01 14:21, 1F
→
01/01 14:21,
5小時前
, 2F
01/01 14:21, 2F
→
01/01 14:23,
5小時前
, 3F
01/01 14:23, 3F
→
01/01 14:24,
5小時前
, 4F
01/01 14:24, 4F
推
01/01 14:26,
5小時前
, 5F
01/01 14:26, 5F
→
01/01 14:29,
5小時前
, 6F
01/01 14:29, 6F
→
01/01 14:29,
5小時前
, 7F
01/01 14:29, 7F
→
01/01 14:30,
5小時前
, 8F
01/01 14:30, 8F
→
01/01 14:30,
5小時前
, 9F
01/01 14:30, 9F
→
01/01 14:31,
5小時前
, 10F
01/01 14:31, 10F
推
01/01 14:48,
5小時前
, 11F
01/01 14:48, 11F
→
01/01 14:48,
5小時前
, 12F
01/01 14:48, 12F
推
01/01 15:14,
5小時前
, 13F
01/01 15:14, 13F
→
01/01 15:14,
5小時前
, 14F
01/01 15:14, 14F
→
01/01 15:15,
4小時前
, 15F
01/01 15:15, 15F
→
01/01 15:15,
4小時前
, 16F
01/01 15:15, 16F
→
01/01 15:15,
4小時前
, 17F
01/01 15:15, 17F
→
01/01 15:15,
4小時前
, 18F
01/01 15:15, 18F
→
01/01 15:16,
4小時前
, 19F
01/01 15:16, 19F
→
01/01 15:16,
4小時前
, 20F
01/01 15:16, 20F
→
01/01 15:16,
4小時前
, 21F
01/01 15:16, 21F
→
01/01 15:17,
4小時前
, 22F
01/01 15:17, 22F
→
01/01 15:17,
4小時前
, 23F
01/01 15:17, 23F
→
01/01 15:17,
4小時前
, 24F
01/01 15:17, 24F
→
01/01 15:18,
4小時前
, 25F
01/01 15:18, 25F
→
01/01 15:18,
4小時前
, 26F
01/01 15:18, 26F
→
01/01 15:18,
4小時前
, 27F
01/01 15:18, 27F
推
01/01 18:33,
1小時前
, 28F
01/01 18:33, 28F
→
01/01 18:33,
1小時前
, 29F
01/01 18:33, 29F
→
01/01 18:33,
1小時前
, 30F
01/01 18:33, 30F
MuscleBeach 近期熱門文章
PTT消費區 即時熱門文章
