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[問題] 蛋白質一定要吃到體重1.5～2倍嗎？

看板MuscleBeach (健身)作者 (mangle123)時間1小時前 (2025/12/25 16:18), 編輯推噓3(3推 0噓 14→)
留言17則, 6人參與, 35分鐘前最新討論串1/1
各位巨巨好！ 小弟有個疑問，蛋白質一定要每天吃到1.5到2倍的量嗎？ 另外休息日是否也要吃1.5～2倍的量？ 小弟我目前的蛋白主要依靠市售雞胸肉280～300克，純油煎配鹽和胡椒，然後再蛋白粉或者7-11蛋白飲補足，大概頂多吃到1.5倍足，但每天為了拼蛋白量也有點疲乏，所以詢問增肌「一定要每天」滿足1.5倍以上的蛋白攝取嗎？ -- Sent from nPTT on my iPhone 13 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.71.18.115 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1766650697.A.E89.html
推
12/25 16:21, 1小時前 , 1F
聽說不用...1~1.2就夠了...
12/25 16:21, 1F
→
12/25 16:21, 1小時前 , 2F
你不是打生長激素和類固醇的.
12/25 16:21, 2F
→
12/25 16:21, 1小時前 , 3F
只是因為有很多是不完全胺基酸.
12/25 16:21, 3F
→
12/25 16:21, 1小時前 , 4F
怕你吃太多不完全胺基酸,所以叫你多吃一點.
12/25 16:21, 4F
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12/25 16:22, 1小時前 , 5F
當然如果你肌肉損傷很大(運動很劇烈),身體維持大量修復狀態.
12/25 16:22, 5F
→
12/25 16:23, 1小時前 , 6F
可能要到1.5比較穩,體內的氮平衡狀況會讓恢復更快一些.
12/25 16:23, 6F
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12/25 16:23, 1小時前 , 7F
但就...多一些...XD...
12/25 16:23, 7F
→
12/25 16:23, 1小時前 , 8F
就像說猛建樂可以甚麼刺激脂肪使用...也就刺激那麼一點點.
12/25 16:23, 8F
→
12/25 16:24, 1小時前 , 9F
你忽略就忽略了....
12/25 16:24, 9F
推
12/25 16:26, 1小時前 , 10F
我都吃15倍
12/25 16:26, 10F
→
12/25 16:35, 1小時前 , 11F
大概或者也許是，不過恐怕不見得，雖然大家這麼說，
12/25 16:35, 11F
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12/25 16:35, 1小時前 , 12F
但是我想還是不一定
12/25 16:35, 12F
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12/25 17:03, 51分鐘前 , 13F
素人的健身你運動量會多大，你又不是專職健身的選手或
12/25 17:03, 13F
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12/25 17:03, 51分鐘前 , 14F
網紅，還要上班跟其他雜七雜八的事情，素人想要很大的
12/25 17:03, 14F
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12/25 17:03, 51分鐘前 , 15F
運動量，身體還不允許呢
12/25 17:03, 15F
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12/25 17:04, 50分鐘前 , 16F
隨便吃
12/25 17:04, 16F
推
12/25 17:19, 35分鐘前 , 17F
不用，你不是比賽選手，真的不需要那麼高
12/25 17:19, 17F
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