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Re: [問題] 上教練課遇到的困擾

看板MuscleBeach (健身)作者 (阿烙)時間3周前 (2025/12/01 18:24), 編輯推噓31(33推 2噓 19→)
留言54則, 15人參與, 3周前最新討論串1/1
1:就我外行人的觀點，髖關節是啥根本沒聽過… 直接說大腿跟地面平行很難嗎? 2:不管是卧推或伏地挺身，上臂跟軀幹夾角要小於90度，會很難說出口嗎? 什麼扭槓什麼鷹嘴哭的聽都沒聽過… 結論:您的教練不適合指導外行人 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.172.132.3 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1764584679.A.84A.html
噓
12/01 19:01, 3周前 , 1F
其實指一下就知道了 外行就不必回文了 推文就好
12/01 19:01, 1F
噓
12/01 19:13, 3周前 , 2F
你的論述聽起來也很糟糕，難怪是外行人
12/01 19:13, 2F
推
12/01 21:59, 3周前 , 3F
那篇只是講解比較艱澀 而操作動作的比重又太少 導致學生
12/01 21:59, 3F
→
12/01 21:59, 3周前 , 4F
沒辦法吸收 沒什麼大問題。 就要看教練風格是怎麼樣了
12/01 21:59, 4F
→
12/01 21:59, 3周前 , 5F
有的就很希望教練跟他講解 有的更希望指導與簡單一些
12/01 21:59, 5F
推
12/02 06:14, 3周前 , 6F
其實更雷的是“挺胸”這個動作，抬頭挺胸，每個人
12/02 06:14, 6F
推
12/02 06:16, 3周前 , 7F
都聽過，問題是怎麼做到這個動作，肥宅已經覺得我
12/02 06:16, 7F
推
12/02 06:17, 3周前 , 8F
挺胸了，但是肥宅以為的挺胸跟教練的挺胸是不一樣。
12/02 06:17, 8F
推
12/02 06:20, 3周前 , 9F
很多教練就直接講一句話，“你動作錯了，要挺胸”
12/02 06:20, 9F
推
12/02 06:20, 3周前 , 10F
，好像你本來就應該要會挺胸的樣子。問肥宅知不知道
12/02 06:20, 10F
推
12/02 06:21, 3周前 , 11F
挺胸，肥宅也不能說不知道，問題是，對初學者來說，
12/02 06:21, 11F
推
12/02 06:23, 3周前 , 12F
不知道挺胸的標準動作要做到哪些動作。
12/02 06:23, 12F
推
12/02 06:23, 3周前 , 13F
所以就看到肥宅在胸推機上面一直在那裡亂蠕動。
12/02 06:23, 13F
推
12/02 06:24, 3周前 , 14F
其實挺胸的意思是要你的肩胛骨要收好，不能聳肩，
12/02 06:24, 14F
推
12/02 06:24, 3周前 , 15F
維持脊柱中立，不過即使這樣說，對初學者也是很難
12/02 06:24, 15F
推
12/02 06:24, 3周前 , 16F
懂什麼是肩胛骨收好，更簡單的說法是叫肥宅的肩膀
12/02 06:24, 16F
推
12/02 06:25, 3周前 , 17F
先向上，再向後，再向下，這個動作就是肩胛骨收好
12/02 06:25, 17F
推
12/02 06:25, 3周前 , 18F
一句話就結束。
12/02 06:25, 18F
推
12/02 06:26, 3周前 , 19F
為了一個挺胸，不知道又浪費多少時間，只會一直重
12/02 06:26, 19F
推
12/02 06:29, 3周前 , 20F
複講，要我肩胛骨收好，要我挺胸，之前那個教練就是
12/02 06:29, 20F
推
12/02 06:29, 3周前 , 21F
為了挺胸搞到我在做臥推的時候受傷。
12/02 06:29, 21F
→
12/02 07:16, 3周前 , 22F
講名詞無所謂，但不要只是講名詞。
12/02 07:16, 22F
→
12/02 07:17, 3周前 , 23F
好歹要讓人知道名詞的意思吧。
12/02 07:17, 23F
推
12/02 08:03, 3周前 , 24F
一二樓完美展示…
12/02 08:03, 24F
推
12/02 13:12, 3周前 , 25F
不是艱澀或用專有名詞的問題啊xdd，是那個教練表達或腦子
12/02 13:12, 25F
→
12/02 13:12, 3周前 , 26F
確實有問題啊xd,髖關節確實是一個點要怎麼跟地面平行，說
12/02 13:12, 26F
→
12/02 13:12, 3周前 , 27F
是股骨跟地面平行這句話才有具體意義
12/02 13:12, 27F
→
12/02 14:34, 3周前 , 28F
挺胸跟肩胛骨 後收明明就是兩件事
12/02 14:34, 28F
→
12/02 15:14, 3周前 , 29F
臥推口訣：斜握轉正、扭槓夾肘、挺胸夾背、推地夾臀
12/02 15:14, 29F
→
12/02 16:05, 3周前 , 30F
我覺得問題倒不在名詞，而是有些肌肉或關節，平常就真
12/02 16:05, 30F
→
12/02 16:05, 3周前 , 31F
的比較少運用，或比較不會單獨控制，例如髖的動作日常
12/02 16:05, 31F
→
12/02 16:05, 3周前 , 32F
很少單獨運作，所以控制它的肌群相對也比較不靈活
12/02 16:05, 32F
→
12/02 16:06, 3周前 , 33F
胸肩跟背也是，一開始沒辦法很隨心所欲的單獨控制很正
12/02 16:06, 33F
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12/02 16:06, 3周前 , 34F
常，所以要多練習
12/02 16:06, 34F
→
12/02 16:07, 3周前 , 35F
所以聽到推挺胸推髖沉肩什麼的，一開始會不知道怎麼用
12/02 16:07, 35F
→
12/02 16:07, 3周前 , 36F
肌肉單獨控制
12/02 16:07, 36F
推
12/02 17:15, 3周前 , 37F
挺胸跟肩胛骨後收本來就不一樣，但是誰能挺胸不收
12/02 17:15, 37F
推
12/02 17:15, 3周前 , 38F
肩胛骨？
12/02 17:15, 38F
推
12/02 17:22, 3周前 , 39F
請教練的目的本來就是希望教練一步步告訴我做什麼
12/02 17:22, 39F
推
12/02 17:23, 3周前 , 40F
就能自然的完成標準動作
12/02 17:23, 40F
推
12/02 17:31, 3周前 , 41F
其實光是不聳肩，這個我也是練很久，一開始我的
12/02 17:31, 41F
推
12/02 17:32, 3周前 , 42F
滑輪下拉的準備姿勢，也是都會聳肩
12/02 17:32, 42F
→
12/02 17:40, 3周前 , 43F
還真的會有人 挺胸就只有伸展胸椎 肩胛骨完全沒動
12/02 17:40, 43F
推
12/02 18:01, 3周前 , 44F
我沒練之前 左手沒辦法做肩推 手一舉斜方就會自己動
12/02 18:01, 44F
→
12/02 18:02, 3周前 , 45F
右手正常 左手就會聳肩 沒照鏡子都沒發現
12/02 18:02, 45F
推
12/02 18:06, 3周前 , 46F
我的意思是做標準的挺胸，不需要收肩胛骨嗎？
12/02 18:06, 46F
推
12/02 18:10, 3周前 , 47F
如果要收肩胛骨，不是應該先叫學員先收好肩胛骨
12/02 18:10, 47F
推
12/02 18:11, 3周前 , 48F
再挺胸
12/02 18:11, 48F
推
12/02 18:40, 3周前 , 49F
挺胸不收肩胛滿常見的
12/02 18:40, 49F
→
12/02 19:50, 3周前 , 50F
我教練是說 肩膀自然垂放就好 也不用刻意去收 沉肩
12/02 19:50, 50F
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12/02 19:50, 3周前 , 51F
畢竟新手連肩胛活動都沒法控制
12/02 19:50, 51F
推
12/02 20:44, 3周前 , 52F
感謝教學，肥宅的肩頸太緊，平常的姿勢都是錯的
12/02 20:44, 52F
推
12/03 11:47, 3周前 , 53F
能把內容轉換成小學生都能聽的方式才是內行
12/03 11:47, 53F
推
12/04 11:59, 3周前 , 54F
1、2樓真的完美示範
12/04 11:59, 54F
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