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[問題] TFCC受傷要怎麼練胸/背/肩？

看板MuscleBeach (健身)作者 (他的體積)時間2周前 (2025/11/22 09:14), 編輯推噓12(13推 1噓 18→)
留言32則, 14人參與, 2周前最新討論串1/1
之前右手TFCC受傷 最近又開始痛了 看了骨科，暫時不能用手腕 有什麼方法可以在不用到手腕的情況下 練到胸、背跟肩？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.195.207 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1763774093.A.10C.html
推
11/22 09:46, 2周前 , 1F
肩的話，cable 飛鳥，把把手移開，繩子套在手腕上
11/22 09:46, 1F
推
11/22 09:49, 2周前 , 2F
11/22 09:49, 2F
→
11/22 09:50, 2周前 , 3F
17:30 那裡
11/22 09:50, 3F
推
11/22 10:30, 2周前 , 4F
用腳踝扣綁在手腕搭配cable
11/22 10:30, 4F
推
11/22 14:59, 2周前 , 5F
痛就休息，一直練腿一直爽
11/22 14:59, 5F
推
11/22 16:38, 2周前 , 6F
手腕保持中立不內璇
11/22 16:38, 6F
推
11/22 21:44, 2周前 , 7F
去打震波
11/22 21:44, 7F
噓
11/23 10:15, 2周前 , 8F
乖乖練腿好嗎。
11/23 10:15, 8F
推
11/23 11:13, 2周前 , 9F
上護腕，只要你動作正確 基本是不會痛的
11/23 11:13, 9F
推
11/23 11:59, 2周前 , 10F
其實很多時候不會到完全不能用手腕，建議可以多找一
11/23 11:59, 10F
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11/23 11:59, 2周前 , 11F
兩個復健和物理治療評估看看
11/23 11:59, 11F
推
11/23 20:18, 2周前 , 12F
我之前也有小撕裂傷，本來要開刀但醫生評估是人體有修復
11/23 20:18, 12F
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11/23 20:18, 2周前 , 13F
機制，活動的時候帶護腕觀察一個月看看，後來一個月我就
11/23 20:18, 13F
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11/23 20:18, 2周前 , 14F
真的不痛了，至少到現在都沒出現什麼異狀
11/23 20:18, 14F
推
11/24 07:56, 2周前 , 15F
我也是TFCC沒開刀
11/24 07:56, 15F
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11/24 07:56, 2周前 , 16F
這輩子應該不會好了
11/24 07:56, 16F
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11/24 07:56, 2周前 , 17F
就一直帶上護腕吧
11/24 07:56, 17F
推
11/24 09:40, 2周前 , 18F
保持中立位、習慣抓握發力
11/24 09:40, 18F
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11/24 09:41, 2周前 , 19F
每日放鬆手腕，這輩子應該不可能會好
11/24 09:41, 19F
推
11/24 13:20, 2周前 , 20F
我覺得護腕纏得夠緊
11/24 13:20, 20F
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11/24 13:20, 2周前 , 21F
推類應該都還好
11/24 13:20, 21F
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11/24 13:20, 2周前 , 22F
拉類可能就要稍微注意了
11/24 13:20, 22F
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11/25 00:46, 2周前 , 23F
我乖乖打葡萄糖 休息2個月 就好了
11/25 00:46, 23F
推
11/25 00:48, 2周前 , 24F
個人TFCC供參，打羽球受傷，後來停練快兩個月(戴一個月
11/25 00:48, 24F
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11/25 00:48, 2周前 , 25F
不過我是因為滑雪受傷的就是...
11/25 00:48, 25F
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11/25 00:49, 2周前 , 26F
護腕)，再來上肌貼，目前打羽球沒問題，重訓目前練起來
11/25 00:49, 26F
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11/25 00:51, 2周前 , 27F
也沒問題，但還不敢上到以前重量，最近工作太忙也都沒
11/25 00:51, 27F
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11/25 00:52, 2周前 , 28F
練，忘了說初期有去復健大禮包(熱敷電療雷射超音波?)
11/25 00:52, 28F
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11/25 00:54, 2周前 , 29F
參考說完了，個人建議，給醫生評估，初期加強恢復
11/25 00:54, 29F
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11/25 00:54, 2周前 , 30F
訓練要加強防護及無痛訓練，避免給予患部太大壓力
11/25 00:54, 30F
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11/25 16:18, 2周前 , 31F
我也是 TFCC 但有回復到 9 成 5 剩下 0.5 成就是怪怪
11/25 16:18, 31F
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11/25 16:18, 2周前 , 32F
的而已 但不會疼痛
11/25 16:18, 32F
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