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[閒聊] 可以這樣請教練嗎??

看板MuscleBeach (健身)作者 (喜歡男人的男生)時間3周前 (2025/11/21 14:15), 3周前編輯推噓4(6推 2噓 39→)
留言47則, 15人參與, 2周前最新討論串1/1
因為之前都在家裡徒手練，然後也陸續看了一些影片和健身書籍 有了一點基本概念...所以現在想要轉去健身房，嘗試看看更有系統地練法 想請個教練，可是是只想要請個一兩節或三節課 請他帶我認識、操作一下全館的器材這樣就好，別弄壞器材或讓自己受傷就好 本來是想說網路上看教學，或現場看人家怎麼做也可以 現場問人行不通，是因為顧慮到怕被誤會是要搭訕人家，所以想說請個教練帶我會更好 但不清楚健身房的規定，所以想說問看看這樣可不可行這樣 或者有沒有人過去新手時期，也是用這方式呢?? 如果沒有人這樣請教練課的，那我就只能自己去健身房記下器材 然後回家看影片看是怎麼操作的了....現在想到的方法好像就只有這個 我是在高雄鳳山和大寮這附近，因為位置居中，所以兩地都可以 我家附近的有健身工廠、萵苣鳳山店和極致健身房，還有鳳山跟大寮運動中心 極致健身房好像規定最少要請12堂課...其他地方可以嗎?? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.159.214.134 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1763705721.A.499.html ※ 編輯: pipiboygay (49.159.214.134 臺灣), 11/21/2025 14:15:56
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11/21 14:17, 3周前 , 1F
別的健身房我不知道，健工偶爾會有兩堂、七堂的優惠價
11/21 14:17, 1F
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11/21 14:17, 3周前 , 2F
，也就是可以只買兩堂或七堂
11/21 14:17, 2F
推
11/21 14:37, 3周前 , 3F
1 2節要摸完全部器材跟看吊牌說明書大概是差不多的概念
11/21 14:37, 3F
推
11/21 15:00, 3周前 , 4F
沒教練先不要碰自由重量，選大肌群複合式多關節優先
11/21 15:00, 4F
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11/21 15:02, 3周前 , 5F
根本不需要，YT看一看，用5kg的試一下怎麼使用就可
11/21 15:02, 5F
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11/21 15:02, 3周前 , 6F
以了
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11/21 15:02, 3周前 , 7F
滑輪下拉、CABLE划船、胸推、腿推、臀推、肩推
11/21 15:02, 7F
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11/21 15:03, 3周前 , 8F
其他孤立訓練的都先跳過。
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11/21 15:27, 3周前 , 9F
看你的暱稱 徵個帥哥巨巨帶你吧
11/21 15:27, 9F
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11/21 16:49, 3周前 , 10F
謝謝大家的建議..單獨訓練的我就先跳過..這樣也好
11/21 16:49, 10F
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11/21 16:49, 3周前 , 11F
一來省錢..一來我也喜歡自己照自己的步調練..以前會自
11/21 16:49, 11F
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11/21 16:50, 3周前 , 12F
己買啞鈴在家徒手練..就是因為怕有人在旁邊不自在..
11/21 16:50, 12F
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11/21 16:51, 3周前 , 13F
雖然知道教練是可以幫忙避免受傷...可是我自己量力而
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11/21 16:52, 3周前 , 14F
為然後謹慎一點...不過度逼自己..所以到目前都不錯
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11/21 16:53, 3周前 , 15F
我覺得自己先自己徒手做...然後邊看書和影片..
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11/21 16:53, 3周前 , 16F
比較沒有壓力...不像是要跟誰交代或做啥功課..真的蠻
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11/21 16:54, 3周前 , 17F
自在的...可能是因為這樣沒有壓力的情況下..從一開始
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11/21 16:55, 3周前 , 18F
走操場...然後跑步..然後開始買啞鈴練...一個月一天到
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11/21 16:56, 3周前 , 19F
一星期一天..再到每天都自己去運動...雖然進展很緩慢
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11/21 16:57, 3周前 , 20F
也不斷放棄不斷重來...現在是真的自己想要而且喜歡做
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11/21 16:58, 3周前 , 21F
所以才想要做更多東西...所以才想去找健身房..我覺得
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11/21 16:59, 3周前 , 22F
現在這種動力是完全是出自於自己內心...很喜歡這種轉
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11/21 17:01, 3周前 , 23F
變...雖然以前也真的浪費了好多年時間就是了
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11/21 17:03, 3周前 , 24F
啊..還有...我覺得徒手訓練難度比用啞鈴更難耶
11/21 17:03, 24F
推
11/21 17:15, 3周前 , 25F
去健身房直接問需求跟目標，你是消費者不需要被情勒
11/21 17:15, 25F
推
11/21 18:30, 3周前 , 26F
最近普發一萬下來好像有促銷，可以問問看
11/21 18:30, 26F
噓
11/21 20:24, 3周前 , 27F
？
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11/21 22:18, 3周前 , 28F
如果只是單純練出有運動身材跟提高一個程度的肌力 徒手夠用
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11/21 22:19, 3周前 , 29F
要去健身房就是問問朋友圈有沒有人在練 看要付費還是請吃飯
11/21 22:19, 29F
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11/21 22:19, 3周前 , 30F
圈裡應該不缺又帥肌肉又大的巨巨
11/21 22:19, 30F
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11/22 01:51, 3周前 , 31F
請教練不是學動作而已，更多是肌肉發力及感受的位置
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11/22 04:20, 3周前 , 32F
其實教練真正最大的用處是開訓練課表，不然為什麼一堆
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11/22 04:20, 3周前 , 33F
職業選手還要請教練呢？不可能他們不知道肌肉怎發力和
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11/22 04:20, 3周前 , 34F
動作怎麼做吧
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11/22 08:56, 2周前 , 35F
你加入健身房時就會先送你一堂教練課，你可以試過以
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11/22 08:56, 2周前 , 36F
後再決定要不要多買課。
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推
11/22 10:27, 2周前 , 37F
有些有單堂的
11/22 10:27, 37F
噓
11/22 14:12, 2周前 , 38F
某樓拿職業需求來跟新手需求相比真精闢呢
11/22 14:12, 38F
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11/22 19:15, 2周前 , 39F
原PO表示想要更有系統性的練法，這個系統性我想不單單只
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11/22 19:15, 2周前 , 40F
是動作怎麼做而已，如何安排漸進式的課表，才是真正找
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11/22 19:15, 2周前 , 41F
教練要學會的東西吧
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11/22 19:15, 2周前 , 42F
根本和是否新手或職業無關
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11/22 21:43, 2周前 , 43F
如果妳想看影片或別人動作學也行 但如果想上手快一點
11/22 21:43, 43F
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11/22 21:44, 2周前 , 44F
還是可以買個教練課 之前好像朋友在WG買過六堂的
11/22 21:44, 44F
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11/22 21:44, 2周前 , 45F
學完器材跟基本觀念就差不多OK
11/22 21:44, 45F
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11/23 00:32, 2周前 , 46F
被稱讚精闢還要急著解釋真的很有趣
11/23 00:32, 46F
推
11/24 13:06, 2周前 , 47F
請教練只是懶上手快，有心自學沒什問題
11/24 13:06, 47F
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