PTT消費區 / MuscleBeach (健身)

[問題] 三頭要怎麼放鬆

看板MuscleBeach (健身)作者 (surfer)時間2小時前 (2025/11/12 19:00), 編輯推噓5(5推 0噓 4→)
留言9則, 6人參與, 1小時前最新討論串1/1
最近三頭練很勤 回去按摩的時候師傅都說你三頭很緊 但三頭那個部位蠻難放鬆的 主要是因為在身體後側 之前有用過按摩球 筋膜槍 但成效有限 想請教各位巨巨訓練後還有比較好的放鬆方式嗎？ 有看過有人用槓鈴尾端 謝謝各位 ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.15.64.18 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1762945211.A.689.html
推
11/12 19:07, 2小時前 , 1F
三頭用滾筒很簡單
11/12 19:07, 1F
推
11/12 19:13, 2小時前 , 2F
滾筒,泡熱水,按摩槍.
11/12 19:13, 2F
→
11/12 19:13, 2小時前 , 3F
按摩槍應該還是可以打吧.
11/12 19:13, 3F
推
11/12 19:22, 2小時前 , 4F
我都時不時拉背 順便拉伸三頭
11/12 19:22, 4F
→
11/12 19:24, 2小時前 , 5F
不然就假裝要肘擊 然後大臂過頭
11/12 19:24, 5F
→
11/12 19:41, 2小時前 , 6F
放鬆的目的為何？為何緊就一定要放鬆？
11/12 19:41, 6F
→
11/12 19:47, 2小時前 , 7F
最好的放鬆應該就是好好睡一覺了
11/12 19:47, 7F
推
11/12 19:56, 1小時前 , 8F
深蹲架史密斯架 訓練前順手往槓子滾一滾 回家太懶得放
11/12 19:56, 8F
推
11/12 20:13, 1小時前 , 9F
要「自己」覺得緊到不舒服再放鬆
11/12 20:13, 9F
‣ 更多 s910443ttw 的文章
文章代碼(AID): #1f56YxQ9 (MuscleBeach)
MuscleBeach 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 s910443ttw 的文章
文章代碼(AID): #1f56YxQ9 (MuscleBeach)