PTT消費區 / MuscleBeach (健身)

[問題] 三頭要怎麼放鬆

看板MuscleBeach (健身)作者 (surfer)時間8月前 (2025/11/12 19:00), 編輯推噓15(15推 0噓 13→)
留言28則, 18人參與, 8月前最新討論串1/1
最近三頭練很勤 回去按摩的時候師傅都說你三頭很緊 但三頭那個部位蠻難放鬆的 主要是因為在身體後側 之前有用過按摩球 筋膜槍 但成效有限 想請教各位巨巨訓練後還有比較好的放鬆方式嗎？ 有看過有人用槓鈴尾端 謝謝各位 ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.15.64.18 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1762945211.A.689.html
推
11/12 19:07, 8月前 , 1F
三頭用滾筒很簡單
11/12 19:07, 1F
推
11/12 19:13, 8月前 , 2F
滾筒,泡熱水,按摩槍.
11/12 19:13, 2F
→
11/12 19:13, 8月前 , 3F
按摩槍應該還是可以打吧.
11/12 19:13, 3F
推
11/12 19:22, 8月前 , 4F
我都時不時拉背 順便拉伸三頭
11/12 19:22, 4F
→
11/12 19:24, 8月前 , 5F
不然就假裝要肘擊 然後大臂過頭
11/12 19:24, 5F
→
11/12 19:41, 8月前 , 6F
放鬆的目的為何？為何緊就一定要放鬆？
11/12 19:41, 6F
→
11/12 19:47, 8月前 , 7F
最好的放鬆應該就是好好睡一覺了
11/12 19:47, 7F
推
11/12 19:56, 8月前 , 8F
深蹲架史密斯架 訓練前順手往槓子滾一滾 回家太懶得放
11/12 19:56, 8F
推
11/12 20:13, 8月前 , 9F
要「自己」覺得緊到不舒服再放鬆
11/12 20:13, 9F
推
11/12 21:36, 8月前 , 10F
滾筒很好用啊
11/12 21:36, 10F
→
11/12 22:08, 8月前 , 11F
也有可能是你三頭的行程沒有做確實
11/12 22:08, 11F
推
11/13 00:29, 8月前 , 12F
按摩球+滾筒
11/13 00:29, 12F
推
11/13 07:31, 8月前 , 13F
首先你要交個女朋友
11/13 07:31, 13F
推
11/13 07:36, 8月前 , 14F
推按摩槍 本來是想用滾筒之類的 但無奈肌群太小很難使
11/13 07:36, 14F
→
11/13 07:36, 8月前 , 15F
用 後來wg教練推薦用按摩槍後就都用按摩槍了
11/13 07:36, 15F
推
11/13 08:13, 8月前 , 16F
三頭跟二頭不太容易覺得緊吧
11/13 08:13, 16F
→
11/13 08:13, 8月前 , 17F
通常是三角跟背這種容易因為姿勢導致的不適
11/13 08:13, 17F
→
11/13 08:14, 8月前 , 18F
按摩只能暫時舒緩 釜底抽薪還是只有矯正姿勢
11/13 08:14, 18F
推
11/13 08:17, 8月前 , 19F
我三頭很容易緊 所以我臥推完不太練三頭
11/13 08:17, 19F
→
11/13 12:42, 8月前 , 20F
就聞腋青年那個動作啊 可以手軸頂牆壁輔助
11/13 12:42, 20F
推
11/13 16:40, 8月前 , 21F
推樓上說的 有味道
11/13 16:40, 21F
推
11/13 20:11, 8月前 , 22F
找一個大桌面，滾筒放桌上，三頭靠在滾筒上來回滾動試
11/13 20:11, 22F
→
11/13 20:11, 8月前 , 23F
試看
11/13 20:11, 23F
→
11/13 20:13, 8月前 , 24F
然後如果有痛點，痛點靠在滾筒上，不滾動滾筒手臂維持
11/13 20:13, 24F
→
11/13 20:13, 8月前 , 25F
伸直彎曲伸直彎曲的動作
11/13 20:13, 25F
推
11/14 19:59, 8月前 , 26F
大家都講了，我再補兩個，一種是有帶子的筋膜槍，另一種
11/14 19:59, 26F
→
11/14 19:59, 8月前 , 27F
是震動按摩球
11/14 19:59, 27F
推
11/15 13:03, 8月前 , 28F
請另一半幫忙按
11/15 13:03, 28F
‣ 更多 s910443ttw 的文章
文章代碼(AID): #1f56YxQ9 (MuscleBeach)
MuscleBeach 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 s910443ttw 的文章
文章代碼(AID): #1f56YxQ9 (MuscleBeach)