[問題] 42歲大叔的問題已刪文
身高:168公分
體重:52公斤
體脂:目前沒有再重新測量過(在56公斤時測過InBody是12%)
BMR:1370
TDEE:1985
運動頻率:一週三次重訓(自主練習)，下班後去健身房一次一小時
或偶爾休假爬山兩小時
因為兩年前胖到82公斤，加上健檢紅字太多，所以開始去健身房減重並改變飲食
到去年十月為止差不多降到59公斤，這一年因為飲食方式、運動還是照舊又降到52公斤
想問個問題，若要單純維持這樣的體態，是否要照著ChatGPT建議的TDEE吃?
因為感覺每天吃到快2000卡，應該是不容易維持。
附上傷眼照
[img]https://upload.cc/i1/2025/10/21/lpCecK.jpg[/img]
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