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[問題] 各位啞鈴臥推時拳眼怎麼擺

看板MuscleBeach (健身)作者 (海森堡)時間3周前 (2025/10/21 08:01), 編輯推噓8(8推 0噓 10→)
留言18則, 16人參與, 2周前最新討論串1/1
我看蠻多訓練影片 拳眼都是呈橫的（平行） 但我自己做微內八比較舒服 想知道兩者差在哪裡0.0 跟肩關節活動度有差嗎 ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.77.194.122 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1761004912.A.F64.html
推
10/21 08:41, 3周前 , 1F
小知識：拳眼就是虎口那裏
10/21 08:41, 1F
推
10/21 09:13, 3周前 , 2F
我是微八
10/21 09:13, 2F
→
10/21 09:31, 3周前 , 3F
跟手臂差不多平行就好
10/21 09:31, 3F
推
10/21 09:34, 3周前 , 4F
樓上差不多平行應該就是稍微內八？
10/21 09:34, 4F
→
10/21 10:03, 3周前 , 5F
我啞鈴臥推和啞鈴肩推都會稍微內收
10/21 10:03, 5F
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10/21 12:20, 3周前 , 6F
你舒服的姿勢就是好姿勢
10/21 12:20, 6F
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10/21 12:29, 3周前 , 7F
跟肩關節活動度有關係但你是練胸肩膀不會不舒服舒服就好
10/21 12:29, 7F
推
10/21 12:53, 3周前 , 8F
也有很多影片是內八的 我覺得就自己感受一下
10/21 12:53, 8F
推
10/21 13:20, 3周前 , 9F
肩膀稍微外旋的角度對肩關節最友善
10/21 13:20, 9F
推
10/21 14:31, 2周前 , 10F
八字型比較符合人體工學 完全平的對肩膀壓力太大
10/21 14:31, 10F
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10/21 14:33, 2周前 , 11F
我會內八 平的反而對肩關節卡卡的
10/21 14:33, 11F
推
10/21 18:09, 2周前 , 12F
除了啞鈴外 萵苣一些機械式胸推我也都做微八字型的握
10/21 18:09, 12F
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10/21 18:09, 2周前 , 13F
法 對於肩關節比較舒服
10/21 18:09, 13F
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10/21 19:28, 2周前 , 14F
握距寬就平行 握距窄就內八
10/21 19:28, 14F
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10/21 19:28, 2周前 , 15F
結論就是舒服就好
10/21 19:28, 15F
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10/22 09:07, 2周前 , 16F
我都外八 超爽
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10/22 12:32, 2周前 , 17F
拳眼朝前 中指貼緊褲縫
10/22 12:32, 17F
推
10/25 13:40, 2周前 , 18F
一一 ／＼ ｜｜ 輪著做
10/25 13:40, 18F
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