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[問題] 請問狀態很不好，還要去健身嗎？

看板MuscleBeach (健身)作者 (mangle123)時間3周前 (2025/10/19 21:44), 編輯推噓54(55推 1噓 57→)
留言113則, 78人參與, 1周前最新討論串1/1
如題！ 我看網上說要保持習慣，但也有人說好好休息。 但不知道是季節變化還是累積健身疲勞爆發，如果突然有一天全身疲勞感很重，整天都想要睡覺，食慾也沒平常好。 是否當天還是要堅持去健身房擼鐵？ -- Sent from nPTT on my iPhone 13 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.45.147.87 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1760881489.A.487.html
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10/19 21:51, 3周前 , 1F
休息
10/19 21:51, 1F
推
10/19 21:52, 3周前 , 2F
可以去健身房休息，待在那個空間會讓你安心的話就去唄
10/19 21:52, 2F
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10/19 21:52, 3周前 , 3F
沒病的話，有時候熱身一下精神就慢慢上來了
10/19 21:52, 3F
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10/19 21:53, 3周前 , 4F
但如果是生病的話就先休息吧
10/19 21:53, 4F
推
10/19 21:53, 3周前 , 5F
因人而異 有時候做些輕鬆的重量或訓練 身體感覺更好就去
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10/19 21:53, 3周前 , 6F
狀態不好可以輕鬆動動會比直接休息好
10/19 21:53, 6F
推
10/19 21:59, 3周前 , 7F
我還是會去啦 熱身完開始做就會好一點了 頂多降重少動作
10/19 21:59, 7F
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10/19 21:59, 3周前 , 8F
不然我都下班練 說真的一個下班死社畜狀態能多好
10/19 21:59, 8F
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10/19 22:55, 3周前 , 9F
照去，降重量到你覺得不會受傷為止
10/19 22:55, 9F
推
10/19 22:58, 3周前 , 10F
按時繳費就好，人不用到~
10/19 22:58, 10F
推
10/19 23:03, 3周前 , 11F
容易受傷
10/19 23:03, 11F
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10/19 23:37, 3周前 , 12F
我如果真的很想去的話 找一些平常沒做的有氧玩玩 沖個澡
10/19 23:37, 12F
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10/19 23:48, 3周前 , 13F
建議不要 受傷機率大增 效率也很低 要練有的是機會
10/19 23:48, 13F
推
10/19 23:52, 3周前 , 14F
休息 這種狀態很容易拉傷
10/19 23:52, 14F
推
10/20 00:22, 3周前 , 15F
休息 頂多跑步機上走一走就好
10/20 00:22, 15F
推
10/20 00:34, 3周前 , 16F
不用 健身是好幾年的是 少健一天沒差
10/20 00:34, 16F
推
10/20 01:25, 3周前 , 17F
睡飽吃好再去練狀態更好
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推
10/20 01:27, 3周前 , 18F
輕鬆亂練，改玩新看到的動作
10/20 01:27, 18F
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10/20 01:41, 3周前 , 19F
狀態不好會容易傷 然後就會更不好
10/20 01:41, 19F
推
10/20 02:08, 3周前 , 20F
我覺得是要看真的身體疲倦還是只是懶懶的 ，如果真的身
10/20 02:08, 20F
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10/20 02:08, 3周前 , 21F
體很累那就是先休息
10/20 02:08, 21F
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10/20 02:09, 3周前 , 22F
如果只是懶洋洋的通常去健身房熱身完就會好很多了
10/20 02:09, 22F
推
10/20 03:53, 3周前 , 23F
去 反正你練久了大概也知道自己狀況在哪
10/20 03:53, 23F
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10/20 03:54, 3周前 , 24F
真的不行 你熱身組就知道自己不行 當天就當deload
10/20 03:54, 24F
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10/20 06:49, 3周前 , 25F
你要先分清楚是心理倦怠還是生理疲憊啊= =
10/20 06:49, 25F
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10/20 06:50, 3周前 , 26F
後者就放過自己好好休息吧。
10/20 06:50, 26F
推
10/20 07:53, 3周前 , 27F
好好休息 就算休一個月沒練肌肉也不會掉多少
10/20 07:53, 27F
推
10/20 08:09, 3周前 , 28F
可以去健身房走走跑步機、去洗很久的熱水澡也不錯
10/20 08:09, 28F
推
10/20 08:19, 3周前 , 29F
直接找藉口休息，爽到不行，休幾天你會發現你更想練
10/20 08:19, 29F
推
10/20 08:22, 3周前 , 30F
休息阿 有差這天?
10/20 08:22, 30F
推
10/20 08:25, 3周前 , 31F
不要做自由重量恍神可能會出意外，狀態不好
10/20 08:25, 31F
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10/20 08:25, 3周前 , 32F
就在跑步機慢走有氧順便看健身房妹子吧
10/20 08:25, 32F
推
10/20 09:04, 3周前 , 33F
心靈上的不好，那不用勉強，
10/20 09:04, 33F
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10/20 09:04, 3周前 , 34F
生理上的不好，可以去，重量自己調整，
10/20 09:04, 34F
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10/20 09:04, 3周前 , 35F
熱身完再決定今天要怎麼搞
10/20 09:04, 35F
推
10/20 09:39, 3周前 , 36F
人生很長，你身體不會因你練這一天就變好，卻很可能受傷
10/20 09:39, 36F
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10/20 09:41, 3周前 , 37F
去健身房休息。這樣2個目的都有達到 不香嗎？
10/20 09:41, 37F
推
10/20 10:26, 3周前 , 38F
有的時候，倦怠的心情會在走出家門的那一刻消失
10/20 10:26, 38F
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10/20 10:26, 3周前 , 39F
但如果整個訓練過程都很不開心的話，還是放過自己吧 ._.
10/20 10:26, 39F
還有 34 則推文
推
10/20 22:23, 3周前 , 74F
樓上好幾位鄉民都苦口婆心
10/20 22:23, 74F
推
10/21 01:24, 3周前 , 75F
練健康休息就好了 少練幾天不會掉啥肌肉 真的要去也可以
10/21 01:24, 75F
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10/21 01:24, 3周前 , 76F
做輕度點的運動 像我會在萵苣踩橢圓機邊追新番
10/21 01:24, 76F
推
10/21 02:21, 3周前 , 77F
休息啊
10/21 02:21, 77F
推
10/21 08:40, 3周前 , 78F
皮質醇高的狀態身體是優先累積脂肪消耗肌肉
10/21 08:40, 78F
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10/21 08:40, 3周前 , 79F
所以不是做越多越好,真的累了不如別練好好休息紓壓
10/21 08:40, 79F
推
10/21 09:50, 3周前 , 80F
休息，補充營養品，調整幾天後看狀況
10/21 09:50, 80F
推
10/21 09:58, 3周前 , 81F
降低強度跟量 或是好好休息
10/21 09:58, 81F
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10/21 09:59, 3周前 , 82F
其實長期來看，本來大概就在一段時間的持續訓練中就要
10/21 09:59, 82F
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10/21 09:59, 3周前 , 83F
穿插減負或是休息期
10/21 09:59, 83F
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10/21 09:59, 3周前 , 84F
狀態不好表示你可能近期太累了，好好休息才是王道
10/21 09:59, 84F
推
10/21 10:07, 3周前 , 85F
去裝水洗澡啊
10/21 10:07, 85F
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10/21 10:47, 3周前 , 86F
建議休息好了再去運動
10/21 10:47, 86F
推
10/21 12:50, 3周前 , 87F
休息吧 精神不好強迫自己健身反而可能有受傷的風險
10/21 12:50, 87F
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10/21 12:51, 3周前 , 88F
如果是擔心月費浪費 其實也可以考慮去單次或分鐘制
10/21 12:51, 88F
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10/21 12:51, 3周前 , 89F
的健身房 像morefit 體育客之類的
10/21 12:51, 89F
推
10/21 14:32, 2周前 , 90F
唯一建議休息 不差這一天
10/21 14:32, 90F
推
10/21 22:13, 2周前 , 91F
休息是為了走更長遠的路
10/21 22:13, 91F
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10/21 22:59, 2周前 , 92F
我就算颱風、過年、出國，心裡都還會想著要定時訓練
10/21 22:59, 92F
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10/21 22:59, 2周前 , 93F
但正因為如此，如果有一天疲勞到心裡就覺得不想去
10/21 22:59, 93F
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10/21 23:00, 2周前 , 94F
那就會直接休息，身體的提醒通常不會錯的
10/21 23:00, 94F
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10/22 08:22, 2周前 , 95F
睡覺 休息遠大於一切
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10/22 08:22, 2周前 , 96F
人體沒那麼弱啦
10/22 08:22, 96F
推
10/22 08:53, 2周前 , 97F
三不練 精神不好不練 下雨天不練 不想練不練
10/22 08:53, 97F
推
10/22 10:48, 2周前 , 98F
健身不能太懶，我每星期都練六天。星期六、星期天。
10/22 10:48, 98F
推
10/22 11:28, 2周前 , 99F
去健身房不一定練肌肉，可以練眼睛
10/22 11:28, 99F
推
10/22 13:53, 2周前 , 100F
山羌館不就有一個 握推10公斤就昏迷的
10/22 13:53, 100F
推
10/22 17:42, 2周前 , 101F
我狀況不好就會降強度降重量但還是稍微動一下
10/22 17:42, 101F
推
10/22 18:13, 2周前 , 102F
10Kg或許可換 1500
10/22 18:13, 102F
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10/22 19:01, 2周前 , 103F
當然是好好休息
10/22 19:01, 103F
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10/23 00:01, 2周前 , 104F
置之死地而後生 狀態不好只是藉口
10/23 00:01, 104F
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10/23 06:03, 2周前 , 105F
休息，這是身體的警訊，身體都要求睡覺了就先睡飽再說
10/23 06:03, 105F
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10/23 12:24, 2周前 , 106F
好好休息比較好
10/23 12:24, 106F
推
10/23 17:22, 2周前 , 107F
看你是身體累還是心理累阿
10/23 17:22, 107F
推
10/25 13:32, 2周前 , 108F
做恢復訓練呀
10/25 13:32, 108F
推
10/25 15:00, 2周前 , 109F
～～～身心休息足夠、也是訓練的一種～～～
10/25 15:00, 109F
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10/26 14:47, 2周前 , 110F
狀態不好就休 沒問題
10/26 14:47, 110F
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10/30 15:07, 1周前 , 111F
就看狀況，沒去不安心的話可以先去動動看做個幾組，真的
10/30 15:07, 111F
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10/30 15:07, 1周前 , 112F
不舒服就回家
10/30 15:07, 112F
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10/30 15:08, 1周前 , 113F
雖然運動很重要，但是不舒服的話還是要好好休息唷
10/30 15:08, 113F
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