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[問題] 推胸的觀念已刪文

看板MuscleBeach (健身)作者 (louis)時間4周前 (2025/10/14 12:27), 編輯推噓16(16推 0噓 13→)
留言29則, 20人參與, 3周前最新討論串1/1
板上大家好 臥推是推胸練胸肌的主要動作 可是有聽過2種說法 第一種是把重量往前推，收好肩胛 第二種是想像讓二頭肌往胸部夾 這2種都試過 第一種是簡單暴力，重量可以直上 第二種重量似乎無法太重，可是感覺對胸肌的伸展跟肌纖維走向是對的 請問哪個才是正確的啊～？ ----- Sent from JPTT on my Samsung SM-S9210. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.140.82.173 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1760416076.A.6EC.html
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10/14 13:05, 4周前 , 1F
二頭肌？
10/14 13:05, 1F
推
10/14 13:16, 4周前 , 2F
肩關節水平內收和肩屈的差異吧
10/14 13:16, 2F
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10/14 13:17, 4周前 , 3F
10/14 13:17, 3F
推
10/14 13:33, 4周前 , 4F
上胸是肩屈，中胸是肩內收，看你重點在哪
10/14 13:33, 4F
推
10/14 13:50, 3周前 , 5F
都是肩關節水平內收 第一種手臂吃比較多力量比較大 如啞鈴
10/14 13:50, 5F
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10/14 13:50, 3周前 , 6F
槓鈴胸推 第二種借不了手臂 如飛鳥
10/14 13:50, 6F
推
10/14 14:16, 3周前 , 7F
我覺得臥推重量弄的夠重的時候根本沒在想這些
10/14 14:16, 7F
推
10/14 14:16, 3周前 , 8F
1就好 2你可以做輔助動作的時候再做
10/14 14:16, 8F
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10/14 14:17, 3周前 , 9F
臥推的目的就是要盡量推重 想著往前往上推就好
10/14 14:17, 9F
推
10/14 15:28, 3周前 , 10F
臥推本來就是複合式動作 所以本就不只胸發力 但好處就
10/14 15:28, 10F
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10/14 15:28, 3周前 , 11F
你說的重量可以直上 光就這一點 可以帶來的機械張力就
10/14 15:28, 11F
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10/14 15:29, 3周前 , 12F
夠刺激了
10/14 15:29, 12F
推
10/14 16:18, 3周前 , 13F
我覺得你把精神集中在用胸部出力比較簡單
10/14 16:18, 13F
推
10/14 16:26, 3周前 , 14F
可以問問練10幾年的人怎麼想
10/14 16:26, 14F
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10/14 20:47, 3周前 , 15F
支援年輕人先堆肉圖
10/14 20:47, 15F
推
10/14 22:43, 3周前 , 16F
我覺得1+2都要欸 QQ
10/14 22:43, 16F
推
10/14 23:44, 3周前 , 17F
當然是二啊 胸肌的功能就是水平內收
10/14 23:44, 17F
推
10/15 00:53, 3周前 , 18F
兩個一起做也不違背啊
10/15 00:53, 18F
推
10/15 11:26, 3周前 , 19F
抱歉想問一下，看到說上胸是肩屈，那要練上胸的話，
10/15 11:26, 19F
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10/15 11:26, 3周前 , 20F
槓鈴寬距臥推對上胸的刺激如何？椅子要調30還15度？
10/15 11:26, 20F
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10/15 11:26, 3周前 , 21F
以及槓要對哪？我做到後面第8、9下反而肩前束會比較
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10/15 11:26, 3周前 , 22F
痠
10/15 11:26, 22F
推
10/15 11:53, 3周前 , 23F
上胸是肩屈，中胸是是水平內收
10/15 11:53, 23F
推
10/15 12:41, 3周前 , 24F
兩種我都會做 第一種就是槓鈴推 第二種我是用在萵苣
10/15 12:41, 24F
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10/15 12:41, 3周前 , 25F
一些機械式推胸 會往內收的那種軌跡 感受比較好
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推
10/15 13:06, 3周前 , 26F
臥推夠重時想的是我不要被壓死？
10/15 13:06, 26F
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10/16 13:03, 3周前 , 27F
想像要被壓死了最有用
10/16 13:03, 27F
推
10/16 18:13, 3周前 , 28F
槓鈴臥推下放時我都在想像我背在做划船，然後向心接1
10/16 18:13, 28F
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10/17 08:29, 3周前 , 29F
夾胸用飛鳥 臥推的時候就往上推最重就好 我覺得啦
10/17 08:29, 29F
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